Weinig dingen zijn zo frustrerend als thuiskomen aan het eind van de dag het gevoel vermoeid en lijdt aan een hoofdpijn . Als deze twee problemen je leven hebben veranderd in een kleine crisis , kan het gevolg zijn van onderliggende aandoeningen . Sinus problemen , spanning , allergieën , hormonale en chemische onevenwichtigheden , en andere lichamelijke kwalen kan brengen op hoofdpijn en vermoeidheid . Als een arts sluit deze problemen , kunt u in staat om de situatie te verbeteren door het maken van een paar eenvoudige veranderingen in uw levensstijl . Wat je
Gezonde voeding
Oefening regime nodig
Rustige plaats
Water
Over-the - counter medicatie
Toon meer instructies
Instructions

1

Een goed dieet bevordert de fysieke en mentale verbetering . Eet gezond voedsel regelmatig . Vermijd teveel cafeïne . Het drinken van cafeïne matig kan helpen hoofdpijn te verminderen , maar zwaar gebruik --- meer dan vier kopjes per dag --- kan prikkelbaarheid verhogen en zelfs hoofdpijn veroorzaken . Vermijd te veel alcohol , wat invloed kan hebben dagelijkse activiteiten en breng op hoofdpijn. Kopen van 2

oefening ten minste drie keer per week gedurende 20 tot 30 minuten . Het kan iets eenvoudigs als wandelen of fietsen zijn. Dit helpt u de hele dag door , omdat lichamelijke activiteit blokkeert pijnsignalen naar de hersenen , volgens onderzoekers van de Mayo Clinic .

Control 3 stress die kan leiden tot vermoeidheid en hoofdpijn . Beheren van uw tijd op het werk en thuis , positief te blijven en het nemen van pauzes wanneer nodig.

Zorg
4 ervoor dat je een goede houding waar u ook zit . Een slechte houding kan een negatief effect op het hele lichaam , waardoor stam die kan leiden tot hoofdpijn .
5

zitten of liggen en ontspannen in een rustige plek als je overweldigd door vermoeidheid voelen .

6

Drink veel water de hele dag om het lichaam koel te houden en uit te vechten hoofdpijn.
7

Zorg voor voldoende slaap . Probeer te ontspannen voor het slapen gaan , of het nu gaat lezen of een andere rustige activiteit om u te helpen de dosis af . Met behulp van medicijnen 's avonds laat kunnen verstoren slaappatroon.