Spanningshoofdpijn optreden in 90 procent van de gevallen hoofdpijn . Wetenschappers weten niet dat er een enkele reden voor spanningshoofdpijn. Episodische spanningshoofdpijn voorkomen minder dan 15 dagen per maand . Chronische spanningshoofdpijn gebeuren 15 dagen of meer per maand voor een minimum van 6 maanden . Een typische spanningshoofdpijn duurt 4 tot 6 uur . Leer om spanningshoofdpijn triggers te identificeren en te vermijden . Instructies Heb Kijk voor symptomen

Wees
1 bewust van milde tot matige pijn, die uitstraalt in een strakke band rond het hoofd en veroorzaakt een constante druk op beide zijden van het hoofd in een keer.
Pagina 2

Kijk voor pijn in je nek aan de basis van je schedel .
3

Noteer een doffe pijn dat straalt van je rug , ogen of andere grote spier groepen in je lichaam .
Know Your triggers

Ken 4 de meest voorkomende triggers , zoals vermoeidheid en gemiste maaltijden .
5

vragen om behandeling voor depressie of angst .

Besteed
6 aandacht aan je houding , en corrigeren om heen en nekklachten te voorkomen.
7

Vermijd overbelasting . Vraag om hulp als je nodig hebt om een zwaar voorwerp te verplaatsen of om diverse uitstapjes als je om items te vervoeren van en naar uw auto of huis .
8

Houd in gedachten dat cafeïne terugtrekking veroorzaakt spanningshoofdpijn. Als u wilt stoppen met cafeïne , raadpleeg dan uw arts over hoe om pijnlijke terugtrekking hoofdpijn te voorkomen .
9

Wees bewust van tanden klemmen tijdens stressvolle tijden , of tandenknarsen als je slaapt . Een tandarts kan je tanden te onderzoeken om te zien of dit een probleem is .
10

Behandel terugkerende neusverstopping , die spanningshoofdpijn veroorzaakt.
11

Beheer stressvolle gebeurtenissen . Houd een dagboek . Praten met een vriend of een professional.Take een pauze of een dutje in de late namiddag aan de stam van een lange , stressvolle werkdag verlichten .
12

elimineren ogen . Gebruik de computer niet gebruiken of lezen voor uren per keer.