Spanningshoofdpijn zijn de meest voorkomende vorm van hoofdpijn , goed voor maar liefst 90 procent van alle gevallen van hoofd pijn. Spanningshoofdpijn worden vaak gekenmerkt door lichte tot matige pijn , maar sommige spanningshoofdpijn kan ernstige pijn vertonen . Het goede nieuws over spanningshoofdpijn is dat , hoewel ze frequent kunnen zijn , zijn ze meestal zeer gemakkelijk te behandelen door een combinatie van medicatie en veranderingen in dieet en lichaamsbeweging . Instructies
1

Weet dat een spanning hoofdpijn is vaak bilateraal ( die zich uitstrekt van de ene kant van het hoofd naar de andere ) in tegenstelling tot migraine of cluster hoofdpijn die alleen invloed op specifieke punten van de kop . Het maken van dit onderscheid is belangrijk als u uw arts moet zien als je denkt dat je lijdt aan migraine of cluster hoofdpijn . Kopen van 2

Neem een ​​over-the - counter geneesmiddelen , zoals ibuprofen , paracetamol of paracetamol . Deze gemeenschappelijke analgetica zijn een van de meest effectieve manieren om spanningshoofdpijn te behandelen.
3

Sluit je ogen en ging liggen . Soms is simpel rest is genoeg om te helpen verlichten van de spanning in je hoofd en nek . Houd je hoofd licht verhoogd , en hef je knieën en benen zo mogelijk ook.

Overweeg
4 nemen van een stress - management cursus . Stress is een belangrijke oorzaak van spanningshoofdpijn , en als we niet weten hoe om adequaat om te gaan met onze stress belanden we spannen ons lichaam. Je zou ook biofeedback ( het begrijpen van triggers en staten van ons lichaam ) beschouwen als een optie .
5

Stel je over- the-counter medicatie met cafeïne en een antihistaminicum . Cafeïne helpt door vernauwen de doorbloeding en het helpen verminderen van enkele zwelling, net als antihistaminica , maar ze zijn meer effectief bij de behandeling van spanningshoofdpijn veroorzaakt door allergieën .
6

Overweeg een aantal homeopathische en alternatieve middelen voor de behandeling van uw spanning hoofdpijn . Zwemmen en lichaamsbeweging kan helpen los spieren en een aanzienlijke vermindering van stress. Je moet ook overwegen acupunctuur en massage als aanvullende behandeling opties .