Self - massage is een eenvoudige en effectieve manier om een ​​spanning hoofdpijn te verlichten . Wat je
Stoelen nodig
sofa's haarborstel
Toon meer instructies
1

Get comfortabel. Achterover liggen op een ligstoel of bank . Kopen van 2

Dim de lichten . Helder licht kan een hoofdpijn intensiveren .

Begin 3 uw massage met de gebieden boven en rond je oren . Plaats uw handen aan beide kanten van je hoofd ; via de pads van je vingers , zachtjes druk en beweeg de huid heen en weer ongeveer 1 cm .
4

Beweeg je hoofdhuid in plaats van glijden je vingers over de huid.
5

Plaats de kussentjes van je vingers op de slapen . Druk zachtjes en beweeg je vingers in kleine cirkels .
6

Herhaal deze techniek op de achterkant van je nek . Let met name op het gebied aan de basis van de schedel .

Doorgaan 7 tot je hoofdhuid masseren dit totdat je je hele hoofd hebben bedekt . Voor gebieden die gespannen voelt , probeer deze acupressuur techniek : Pak uw huid tussen duim en wijsvinger en druk gedurende 20 seconden . Laat de druk gedurende 10 seconden maar je hand niet te verwijderen . Herhaal dit vier keer.