De meest voorkomende vorm van hoofdpijn is een spanningshoofdpijn, met pijn in het hoofd of de nek . Het wordt vaak geassocieerd met stijve spieren . Als de hoofdpijn optreedt een paar keer per week voor een aantal maanden , is het te overwegen een chronische aandoening . Er zijn verschillende oorzaken , zoals stress , depressie , en die het hoofd in een positie voor een lange tijd . Vermoeidheid van de ogen , cafeïne en alcohol gebruik , vermoeidheid en verstopte neus zijn andere factoren . Hoofdpijn worden vaak uitgevochten door het gebruik van over-the -counter pijnstillers , maar er zijn vele andere middelen die niet impliceert drugs of medicijnen . Wat je
Ice pak
Verwarming pad nodig of comprimeren
Iemand om je masseert
Acupuncturist
Hoofdpijn dagboek
Toon meer instructies
1 < p> Beheer uw stress . Stress is een veel voorkomende oorzaak voor spanningshoofdpijn , dus het is belangrijk om te proberen om je stress te verminderen zoveel mogelijk . Probeer het plannen en organiseren van de dag van tevoren , om niet te verzanden door te veel dingen aan de hand in een keer. Gun jezelf de tijd om te ontspannen . Gebruik ontspanningstechnieken zoals meditatie of ademhalingsoefeningen om te gaan met stressvolle situaties .

Ontlast 2 spierspanning . Solliciteer warmte of ijs packs om uw pijnlijke spieren te helpen vechten tegen de hoofdpijn . Probeer het gebruik van een verwarmingselement , comprimeren , of warme douche voor warmte , of een zak ijs gewikkeld in een handdoek voor koude .

Gebruik 3 massage om hoofdpijn pijn te verlichten . Hebben iemand zachtjes masseren je hoofd , nek-en schouderspieren . Massage kan een grote stress - reliever en het kan helpen los strakke spieren .
4

Fix je houding . Als je een goede houding , zet je minder druk op je spieren en pezen , volgens Mayo Clinic onderzoekers. Trek je schouders naar achteren en houd je hoofd omhoog . Instoppen je kin . Wanneer je zit , zorg ervoor dat je hoofd niet naar voren vallen .
5

Maak een aantal veranderingen in levensstijl als dat nodig is . Zorg ervoor dat u voldoende slaap en regelmatige lichaamsbeweging , de National Institutes of Health suggereert. Strek je nek en rug spieren vaak . Ook kan het nodig zijn om uw werk of vrijetijdsbesteding veranderen als zij bijdragen aan uw hoofdpijn .
6

Probeer acupunctuurbehandeling . Acupunctuur is een methode van alternatieve geneeskunde die zeer dunne , metalen naalden ingebracht in specifieke punten op je lichaam gebruikt . Het kan helpen verlichting van hoofdpijn .