- Ibuprofen (Advil, Motrin): Dit is een niet-steroïde anti-inflammatoir geneesmiddel (NSAID) dat ontstekingen en pijn kan helpen verminderen.
- Acetaminofen (Tylenol): Dit is een andere pijnstiller die hoofdpijn kan helpen verlichten, maar heeft geen ontstekingsremmende effecten.
2. Warmte of koude toepassen:
- Warmte: Het toepassen van warmte op de achterkant van uw nek of op het pijnlijke deel van uw hoofd kan helpen de spieren te ontspannen en de pijn te verminderen. U kunt een warme handdoek, een verwarmingskussen of een warmwaterkruik gebruiken.
- Koud: Koud aanbrengen op uw voorhoofd of het pijnlijke deel van uw hoofd kan de ontsteking helpen verminderen en de pijn verdoven. U kunt een ijspak, een koude handdoek of een bevroren gelpak gebruiken.
3. Rust uit in een donkere, stille kamer:
- Soms hoeft u zich alleen maar te ontspannen en uw lichaam te laten rusten om de hoofdpijn te verlichten. Zoek een comfortabele plek om te gaan liggen, doe de lichten uit en probeer eventuele geluiden buiten te sluiten.
4. Blijf gehydrateerd:
- Uitdroging kan hoofdpijn veroorzaken, dus voldoende drinken is essentieel, vooral als u last heeft van hoofdpijn.
5. Oefen ontspanningstechnieken:
- Ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling, meditatie en yoga kunnen helpen stress en spanning te verminderen, wat kan bijdragen aan hoofdpijn.
6. Vermijd triggers :
- Sommige mensen zijn gevoeliger voor hoofdpijn wanneer ze worden blootgesteld aan bepaalde triggers, zoals bepaalde voedingsmiddelen, dranken, stress of hormonale veranderingen. Probeer uw triggers te identificeren en vermijd ze indien mogelijk.
7. Houd je hoofd omhoog :
- Door uw hoofd iets op te tillen terwijl u ligt, kunt u de druk in het hoofd verminderen en de pijn verlichten.
8. Eet een tussendoortje:
- Een lage bloedsuikerspiegel kan soms hoofdpijn veroorzaken, dus het eten van een lichte snack kan hoofdpijn helpen verlichten.
9. Cafeïne:
- Cafeïne kan hoofdpijn helpen verlichten door de bloedvaten te vernauwen en ontstekingen te verminderen. Het drinken van een kopje koffie of thee kan de symptomen helpen verbeteren.
10. Masseren:
-Het masseren van uw slapen, nek en schouders kan de spanning verlichten en de pijn verminderen.
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win