Spanningshoofdpijn zijn de meest voorkomende vorm van hoofdpijn , en ze zijn meestal beschreven als een constante , milde tot matige pijn aan beide zijden van het hoofd . Zij kunnen ertoe leiden dat u een gevoel van beklemming in het hoofd of de nek spieren . De oorzaak is onbekend , echter. De volgende stappen kunnen helpen bij het verlichten van de pijn van een spanningshoofdpijn . Wat je
Place nodig om te ontstressen
Ice Pack /warmte pak
Bed & Over-the -counter ( OTC ) pijnstillers , indien nodig
Toon meer instructies
1

Neem een ​​pauze . Omgaan met een spanning hoofdpijn kan zo eenvoudig als het nemen van tijd weg van een stressvolle gebeurtenis , want stress is een veel voorkomende oorzaak van deze vorm van hoofdpijn . Enkele manieren van ontstressen luisteren naar wat rustgevende muziek , een wandeling , tv-kijken en het nemen van een vakantie . Kopen van 2

Slapen , slapen, slapen ! Een andere veel voorkomende oorzaak van spanningshoofdpijn is slaaptekort. Vangen van een aantal zzz kan de eenvoudigste oplossing in het omgaan met een spanning hoofdpijn.

Plaats
3 een zak ijs of warmte pak waar je je voelt spierspanning . Dit kan zijn op uw hoofd of nek .
4

Eat ! Soms, als de bloedsuikerspiegel te laten vallen, dit kan een spanning hoofdpijn veroorzaken . Het hebben van een snack kunt dit nix .
5

Exercise -it verlicht stress , ontspant je spieren en kan u helpen omgaan met een spanning hoofdpijn sinds oefening verhoogt - bèta endorfine productie , een natuurlijke stress reliever . < Br

Masseer >
6 uw gespannen spieren . Of beter nog , iemand om je gespannen nek en hoofd spieren masseren . Dit kan helpen om de pijn te verlichten ook.

Neem
7 een over-the - counter (OTC ) pijnstiller zoals aspirine , paracetamol (bijvoorbeeld Tylenol ) of ibuprofen (bijvoorbeeld Nurofen ) . Dit kan de oplossing zijn als je niet hulp kunt vinden door middel van een niet-medicamenteuze behandelingen .