Spanningshoofdpijn , ook wel spanningshoofdpijn , zijn de meest voorkomende vorm van de aandoening. Tot 80 procent van de volwassenen ervaren deze vorm van hoofdpijn op een of ander moment . Spanningshoofdpijn , ook aangeduid als stress hoofdpijn , gewoonlijk veroorzaakt door een soort van milieu of interne factor . Dagelijkse stress kan leiden tot chronische spanningshoofdpijn , die zijn gecategoriseerd als zodanig wanneer ze zich voordoen meer dan 15 dagen per maand . Gelukkig zijn beschikbaar de meest effectieve van die meestal een combinatie van gezonde gewoonten , medicijnen gebruikt zoals voorgeschreven en het vinden niet-narcotische oplossingen . Wat je nodig hebt
Dagboek
Pijnstillers
Warmte of ijs
Toon meer instructies
verlichten van spanningshoofdpijn
1

Raadpleeg uw arts . Volgens de Mayo Clinic , als je probeert om chronische spanningshoofdpijn te behandelen op uw eigen, kan overmatig gebruik hoofdpijn het gevolg zijn van herhaald gebruik van over-the - counter medicatie . Kopen van 2

Neem medicatie zoals voorgeschreven . Uw arts kan pijnstillers raden voor verlichting van pijn of een combinatie van medicijnen die cafeïne of sedativa omvatten . Als pijnstillers niet helpen , kan ze een antidepressivum of anti-epilepticum voorschrijven om spanningshoofdpijn te voorkomen .

Breng 3 warmte of ijs om pijnlijke spieren een spanning hoofdpijn te verlichten . Als u liever een warme behandeling , probeer dan een verwarming pad ingesteld op laag , een warme kruik of een warme handdoek . Als u liever de koude aanpak , probeer een zak ijs gewikkeld in een doek .
4

Probeer verschillende stress management technieken . Gun jezelf meer tijd om te ontspannen . Probeer biofeedback , meditatie of diepe ademhalingsoefeningen . Niet-traditionele therapieën, zoals acupunctuur en massage kunnen bieden ook opvang voor stress geïnduceerde hoofdpijn . Counseling kan helpen hoofdpijn identificeren triggers en werken aan succesvolle coping-mechanismen .
5

Maak gezonde keuzes . Zorg ervoor dat u een of andere vorm van lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine en consumeren gezonde voedingsmiddelen, zoals fruit , groenten en volle granen . Drink alcohol met mate en rook niet .
6

Monitor symptomen en resulteert in een dagboek . Om permanente hulp te krijgen van chronische spanningshoofdpijn , is het belangrijk om aandacht te besteden aan als je ze en wat kunnen ze hebben veroorzaakt , zoals een slechte houding , verlichting , stress of bepaalde voedingsmiddelen . Als u de instructies van uw arts voor medicatie of andere vormen van behandeling te volgen , bijhouden van wat werkt en wat niet .