Bijna iedereen lijdt aan hoofdpijn af en toe , maar spanningshoofdpijn zijn de meest voorkomende . Deze vorm van hoofdpijn komt vaak voor bij mensen meer dan 15 dagen van de maand . Dergelijke hoofdpijn worden beschouwd als chronisch van aard te zijn , hoewel sommige mensen ervaren slechts incidenteel ( episodische ) spanningshoofdpijn. Verondersteld te worden veroorzaakt door een combinatie van veranderingen in de hersenen chemische en problemen met het centrale zenuwstelsel , zijn spanningshoofdpijn ook verondersteld te worden veroorzaakt door stress . Stress veroorzaakt een aanscherping van de spieren van de kaak , gezicht en hals , waardoor hoofdpijn . Mannen en vrouwen als kinderen kan worden beïnvloed door spanningshoofdpijn . Leren hoe je de symptomen van een spanning hoofdpijn te identificeren kan helpen om de symptomen te verlichten en om veranderingen te initiëren om ze te voorkomen . Wat je nodig hebt
zonder recept pijnstillers
Toon meer instructies
1

Besteed aandacht aan waar de pijn hoofdpijn is afkomstig uit de volgende keer dat je je hoofdpijn druk. Spanningshoofdpijn veroorzaken meestal een saai en constante pijn aan de zijkanten van het hoofd , in de buurt van de tempels . Pijn kan mild of ernstig zijn , maar het algemeen de neiging om geleidelijk verschijnen . Kopen van 2

Let op tekenen van de " band rond het hoofd " sensaties als ze last hebben van een hoofdpijn , een van de belangrijkste identificeren van symptomen van een spanning hoofdpijn . Individuen geven vaak dat ze het gevoel dat hun hoofd is opgesloten in een ondeugd die wordt steeds strakker en strakker . U kunt niet-receptplichtige pijnstillers nemen om te helpen de pijn te verlichten, maar volgen voor het gebruik altijd de instructies .
3

Let op tekenen van een gebalde kaak als je het gevoel een hoofdpijn opkomen. Als u merkt dat u uw kaken op elkaar klemmen of gezichtsspieren , er alles aan doen om te ontspannen . Veel mensen proberen gezicht oefeningen of praktijk nemen paar keer diep adem in een poging om te kalmeren en te ontspannen spieren door het hele lichaam .
4

Let op je dieet . Bent u het eten van voedingsmiddelen waarvan bekend is dat hoofdpijn veroorzaken , zoals chocolade ? Bent u het drinken van voldoende hoeveelheden water op een dagelijkse basis? Veel mensen die last hebben van hoofdpijn doen vanwege gebrek aan goede en voldoende voeding en hydratatie .

Controle 5 uw stress niveaus . Als u zich in een stressvolle of mentaal veeleisende werkomgeving , manieren vinden om te ontstressen aan het einde van de werkdag . Engage in krachtige oefening of mediteren . Neem de tijd om ' wegzakken ' en de overgang tussen werk en prive .