Er zijn veel verschillende soorten hoofdpijn , zoals migraine , clusterhoofdpijn , sinus hoofdpijn of spanningshoofdpijn. Studies tonen aan dat de meest voorkomende hoofdpijn die ongeveer 90 procent van de mensen lijden is spanningshoofdpijn . Hier zijn enkele ideeën die u kunt gebruiken om een spanning hoofdpijn te verlichten . Instructies
1

Ontdek de oorzaak van uw hoofdpijn . Als u de oorzaak kan ontdekken , het is over het algemeen gemakkelijk om aanpassingen te maken aan een toekomstige aanval te ontwijken . Kopen van 2

Houd een dagboek bij van je hoofdpijn gebeurtenissen en wat u consumeren of wat je voor het begin van het doen waren je hoofdpijn . Dit record zal u helpen een patroon van wat triggers uw hoofdpijn te traceren .

Neem 3 over-the -counter medicijnen te helpen verlichten van uw hoofdpijn .
4

Neem een ​​warme douche of bad . Het kan helpen ontspannen de spieren in je lichaam . Soms stress en spanning in je lichaam kan leiden tot hoofdpijn .
5

goed eten . Vermijd het overslaan van maaltijden als een gebrek aan goede voedselinname kan hoofdpijn veroorzaken . Drink veel water , kan een gebrek aan vloeistof ook leiden tot hoofdpijn
6

Exercise. ; je kan nooit verkeerd gaan met de oefening te gaan. Het komt het algemene welzijn van het lichaam. Regelmatig aan lichaamsbeweging helpt uw ​​lichaam bij het bestrijden van stress , dat is een van de belangrijkste triggers voor hoofdpijn .

Relax 7 en dingen rustig aan doen. Maak je geen zorgen over dingen die je niet kan controleren .

Met pensioen 8 vroeg naar bed en vroeg op . Het krijgen van voldoende slaap kan hoofdpijn voorkomen .
9

Masseer je hoofdhuid , tempel, nek en schouders . Roep de hulp van iemand anders te helpen masseren u . Het zal echt helpen om je beter te voelen .
10

Breng een koude of warmte matje om uw nek en schouders te kalmeren.
11

regelmatig een pauze nemen , zeker als je gebruik de computer een stuk .
12

Wijzig uw kussen of slaaphouding . Soms kunnen deze de spieren spanning op uw nek en veroorzaken hoofdpijn ook.