Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om van zichtgerelateerde hoofdpijn af te komen:

1. Geef je ogen rust. Als u lange tijd naar een computerscherm of ander digitaal apparaat hebt zitten staren, neem dan een pauze en gun uw ogen rust. Kijk weg van het scherm en concentreer u een paar minuten op iets in de verte.

2. Pas de verlichting aan. Zorg ervoor dat de verlichting in uw omgeving niet te helder of te zwak is. Als u achter een computer werkt, gebruik dan een bureaulamp voor extra licht.

3. Gebruik kunsttranen. Kunsttranen kunnen helpen bij het smeren van droge ogen, wat een oorzaak kan zijn van hoofdpijn.

4. Masseer je slapen. Masseer uw slapen een paar minuten zachtjes met uw vingers. Dit kan helpen om de spanning te verlichten en de bloedsomloop te verbeteren.

5. Breng een koud kompres aan. Plaats een koud kompres op uw voorhoofd of de achterkant van uw nek gedurende 10-15 minuten. Dit kan helpen om ontstekingen en pijn te verminderen.

6. Neem vrij verkrijgbare pijnstillers. Als uw hoofdpijn ernstig is, wilt u misschien een vrij verkrijgbare pijnstiller nemen, zoals ibuprofen of paracetamol.

7. Raadpleeg een oogarts. Als uw hoofdpijn aanhoudt of ernstig is, moet u een oogarts raadplegen om eventuele onderliggende medische aandoeningen uit te sluiten.

Het is belangrijk op te merken dat als u last heeft van plotselinge of ernstige hoofdpijn, of als u veranderingen in het gezichtsvermogen ervaart, u onmiddellijk een oogarts moet raadplegen.