? Spanningshoofdpijn optreden wanneer de spieren strak zijn gecontracteerd . Deze vorm van hoofdpijn is de meest voorkomende vorm van hoofdpijn en kan iedereen overkomen op elk moment. Nekklachten is een van de oorzaken van hoofdpijn . Het ongemak van een nek - stress- hoofdpijn kan voelen als een bankschroef knijpen je hoofd . Als de nek bevindt zich in een bepaalde positie vanwege de manier waarop je zit of staat , kan de nekspieren samentrekken en pijn veroorzaken spanningshoofdpijn . Er zijn manieren om hoofdpijn van nek stress te behandelen. Wat je nodig hebt
masseren apparaat
NSAID's of aspirine
Verwarming pad
Toon meer instructies
1 Massage

Masseer je nek en hoofd . Wrijven tempels zal een deel van het ongemak van de hoofdpijn te verlichten . Plaats een hand aan beide zijden van je nek en duw voorzichtig op de spieren en pezen . Dit zal helpen verlichten van een aantal van de spanning in de nek en de hoofdpijn verminderen na een tijdje . Als je moeite hebt het masseren van uw eigen hals hebben , investeren in een massage-apparaat of vraag iemand om je te helpen .
2 Douche

Warmte therapie of een warme douche kan vaak verlichting brengen . Warmte kan ontspannen spieren die gespannen zijn . Zet een verwarming pad op de achterkant of zijkant van je nek en laat het daar ongeveer 20 minuten . Na die tijd moet u merkt dat de druk op de spieren in je nek daling . De hoofdpijn moet ook afnemen in de tijd . Een hete douche zal hetzelfde effect hebben . Staan onder de hete spray van de douche en laat het water raakte de achterkant en zijkanten van je nek . De spieren in je nek moet ontspannen in een paar minuten .
3 Meditatie

ontspanningstechnieken zoals meditatie of yoga kan helpen verlichten een hoofdpijn die wordt veroorzaakt door de nek stress. Deze ontspanning technieken zal ook helpen ontspannen de spieren in je nek . Het opzetten van een dagelijkse meditatie of yoga gewoonte om de nek los en lenig te houden . Dit zal helpen stoppen met hoofdpijn voordat ze beginnen.
4

Juiste houding kan helpen verlichten hoofdpijn en nek stress. Als je de neiging om onderuit , zet je druk op je nek spieren en pezen , die kan ervoor zorgen dat ze meer dan ze zouden moeten contracteren. Zitten of staan ​​met uw nek en rug recht . Zodra je beseft dat je slungelig , corrigeren je houding .
5 Aspirine

Neem NSAID's of aspirine te helpen verlichten de pijn van een hoofdpijn . De medicatie kan ook helpen herbeleven spierspanning in je nek , waardoor je hoofdpijn weg te gaan . Echter, deze over-the - counter medicatie slechts tijdelijk de symptomen verlichten . De beste lange termijn preventief wordt het corrigeren van je houding en het beoefenen van oefeningen die de nek lenig te houden . Neem contact op met uw arts voordat u NSAID's of aspirine.