Hoofdpijn en hoofdpijn kan gemakkelijk worden veroorzaakt door een verscheidenheid van situaties en handelingen die we tegenkomen in ons dagelijks leven , zoals schreeuwen of gillen . Volgens de Health - Cares.net worden spanningshoofdpijn --- een van de meest voorkomende vormen van hoofdpijn --- vaak veroorzaakt door stress en angst, die twee emoties vaak geassocieerd met situaties waar je moet schreeuwen zijn . Schreeuwen en overdreven inspant jezelf voor een langere periode van tijd --- zoals schreeuwen en juichen bij een concert of sportevenement --- kan ook leiden tot hoofdpijn . Gelukkig zijn er verschillende technieken voor het overwinnen hoofdpijn . Wat je nodig hebt
Cool washandje kompres
Vloeistof voor rehydratatie
Over-the - counter pijn medicatie
Toon meer instructies
1

Stop met schreeuwen en laat je lichaam te ontspannen en kalmeren . Zelfs als je niet schreeuwen uit woede of intense emoties , zal je lichaam gespannen van het schreeuwen zijn, wat de spieren vast in het hoofd-halsgebied en bijdragen aan uw hoofd pijn. Kopen van 2

Verwijder jezelf van elke situatie die wordt verstoren u en waardoor je te schreeuwen , vooral als het is potentieel gevaarlijk voor uw gezondheid .

Reconstitueren 3 jezelf met water of een andere vloeistof gezond . Schreeuwen kan ertoe leiden dat u om vocht te verliezen in je lichaam en het uitdrogen van uw systeem, dat is een veel voorkomende oorzaak van hoofdpijn . Een warme drank , zoals thee , kan je keel en stembanden te kalmeren als ze het gevoel beschadigd uit de schreeuwende episode. Web MD beveelt aan dranken die alcohol bevatten , omdat dit uw bestaande hoofd pijn kan verergeren .
4

Voer ontspanning technieken , zoals stretching, diepe ademhaling , meditatie of het ontvangen van een massage op je bovenste schouders , nek en hoofd .
5

Neem een ​​warm bad of gebruik een koele washandje als een kompres over je ogen en hoofd om de spanning te verminderen en helpen om uw hoofdpijn te overwinnen . Voeg een essentiële olie , zoals lavendel of jasmijn , aan uw bad of comprimeren te helpen bevorderen ontspanning .
6

zitten of rusten in een donkere kamer waar er geen licht of luide stimulatie die zouden kunnen verergeren uw symptomen . Je moet ook onthouden van spreken naar de spieren rusten in je keel en nek die waren oververmoeid .

Neem
7 de aanbevolen dosering van de over-the -counter pijnstiller van uw keuze . Indien nodig herhalen wanneer aanbevolen door specifieke instructies van de medicatie is .