Stress in het dagelijks leven speelt een dubbele rol : het kan zijn wat we nodig hebben om onze voorsprong fysiek en mentaal te houden , of het kan bijdragen aan gezondheidsproblemen. Begrijpen wat de oorzaken van stress en hoe deze te beheren daadwerkelijk bijdraagt ​​tot een betere algemene life balance en genot van uitdagingen als ze zich voordoen . Wat Stress is

Stress vertegenwoordigt stam op een systeem . Of stress verwijst naar een motor of ons lichaam , zijn er maximale niveaus van capaciteit die een systeem kan verwerken . Wanneer het systeem werkt op vermogen langdurig , de spanning ontwikkelt tot uitputting . Onbehandeld kan de stam uiteindelijk leiden tot ernstig ontregeld systeem . In de gezondheidszorg termen , stress is een mandje van mogelijkheden , het kan een fysieke belasting als een mentale of emotionele zijn
Soorten Stress : Good and Bad
< p . > Stress komt in verschillende vormen in het leven. Actief genot van een activiteit of een spannende gebeurtenis vertegenwoordigt " uestress " die bijdraagt ​​aan gezond leven en vitaliteit . Als alternatief , acute stress zich manifesteert als een reactionaire vorm van stress , een voorbeeld hiervan is hoe u reageert op een plotselinge weg gevaar tijdens het rijden of een onmiddellijke termijn crisis in het kantoor . Acute stress speelt een dubbele rol , maar kan positief of negatief zijn , maar het effect verdwijnt snel nadat de oorzaak is beëindigd . Episodische acute stress is een voortdurende reeks van stress oorzaken die een persoon te houden op een verhoogd gevoel van druk en aanbod, het creëren van een voortdurende gevoel van uitputting . Tot slot , chronische stress strekt zich uit over een lange periode en kan leiden tot depressie , verdriet en fysieke achteruitgang van slijtage te produceren. Bekende voorbeelden van chronische stress , zoals een huwelijk gaat door een echtscheiding proces of in een slagveld als een militaire eenheid .
Creatie van fysieke stress

Stress willekeurig middel als een oer- reactie te schaden of vermeende onmiddellijk gevaar . De natuurlijke neiging om te vechten of lopen in het gezicht van uitdaging komt uit een fysieke reactie op een stress oorzaak . Het lichaam en de geest op hen reageert door het vrijgeven van hormonen om te gaan met spanning . Deze chemische stoffen , adrenaline en cortisol , brandstof hartslag verhoogt , elimineren gevoelens van honger en duw verkeer in de spiergroepen op aanvraag te reageren. Na het waargenomen risico is verdwenen , het lichaam past zich terug naar een normaal niveau en het hormoon surge verdwijnt . Echter, in abnormale situaties veroorzaakt door aanhoudende problemen , het lichaam kan niet ontspannen , waardoor slijtage en uiteindelijk uitputting en burnout.
Health Impact

korte termijn goede stress verbetert de gezondheid na verloop van tijd door het bouwen van een hoger niveau van weerstand tegen , werk , druk en uithoudingsvermogen. Het lichaam en geest de kans krijgen om te herstellen en te herbouwen sterker voor de volgende uitdaging .

Bad spanning resulteert in fysieke en mentale tear -down , omdat de gezondheid van een persoon geen kans om volledig te herstellen hebben . Klein beginnen met mentale gedrag veranderingen, zoals minder geduld , gebrek aan humor , meer woede en frustratie , stress storingen uiteindelijk migreren naar fysieke problemen . Slechte praktijken ook beginnen voor te komen , zoals drinken, roken en te veel eten , om snel hulp en plezier te krijgen .
Proactieve Vermindering van stress

Stress reductie optreedt in een aantal eenvoudig , uitvoerbaar manieren. Slapen meer , meer bewegen en het nemen van vakanties of time-outs van drukke schema al drastisch verbeteren gezondheid snel en negatieve stress reacties te verminderen. De kern doel richt zich op waardoor rust en herstel weg van de oorzaken van stress .

Stress management is de tweede stap . Door te anticiperen op wat kan de dagelijkse stress veroorzaken in het kantoor of thuis , kunnen maatregelen worden genomen om de problemen te verzachten , waardoor hun plotselinge druk effect verminderen . Dit op zijn beurt vermindert stress en de reactie wordt meer routine. Gezondheid is verbeterd als gevolg , omdat het lichaam niet meer te boven amp voor langere tijd .