Spanningshoofdpijn zijn een van de meest voorkomende vormen van hoofdpijn . Ze veroorzaken een aanhoudende , doffe pijn ergens tussen de basis van de nek tot de basis van de kop in de rug . De hoofdpijn worden geassocieerd met triggerpoints , die gevoelige gebieden in de nek spieren . Degenen die lijden aan spanningshoofdpijn meestal het gevoel een pijnlijk kloppend of een gevoel van beklemming rond het hoofd . Gelukkig , behandelingen voor spanningshoofdpijn zijn beschikbaar. Medicatie

Spanningshoofdpijn zijn over het algemeen vrij mild en kan worden genezen met over-the - counter medicatie zoals aspirine , Tylenol of Motrin .

Amitriptyline is een recept antidepressivum gebruikt om te voorkomen dat begin van spanningshoofdpijn . Het moet dagelijks worden ingenomen , niet alleen wanneer een hoofdpijn verschijnt .

Paracetamol , een recept pijnstillers die codeïne bevat , werkt goed voor spanningshoofdpijn. Het is noodzakelijk om een ​​volledige dosis in te nemen , wanneer de hoofdpijn begint en neem dan nog een dosis enkele uren later als de hoofdpijn niet is afgenomen .
Oefening

Spanningshoofdpijn komen meer vaak degenen die niet regelmatig oefenen. Dus om spanningshoofdpijn te voorkomen , probeer joggen, wandelen , zwemmen, fietsen of een andere aërobe oefening . Het is niet bekend waarom de oefening verlicht spanningshoofdpijn en voorkomt hun ontstaan ​​. Het zou kunnen zijn dat de oefening verlicht spanning en stress , die belangrijke factoren bij het starten van spanningshoofdpijn zijn . Naast het helpen met hoofdpijn , oefening ook zal profiteren algehele lichamelijke gezondheid van een persoon.
Relaxation

De keerzijde te oefenen is ontspannend . Ontspanning helpt om spanning en stress , wat op zijn beurt voorkomt spanningshoofdpijn gestart verlichten . Maak een wandeling of een pauze nemen van routine. Hier krijg je een massage , in het bijzonder een nek-en schoudermassage . Ontspan in een warm bad . Al deze ontspanningstechnieken kan een spanning hoofdpijn te voorkomen .
Elimineren stress

depressie , spanning en stress zijn triggers voor spanningshoofdpijn . Vermijd stressvolle omgevingen en situaties waar mogelijk . Leer enkele ademhaling -en ontspanningsoefeningen te doen tijdens stressvolle situaties aan het ontstaan ​​van spanningshoofdpijn voorkomen . Een bezoek aan een therapeut of psycholoog kan helpen . Mensen die depressief zijn ervaring meer hoofdpijn , dus een arts als u een ernstige depressie.
Diary

Sommige spanningshoofdpijn patiënten hebben een remedie voor hun hoofdpijn gevonden via journaling of het bijhouden van een dagboek . Let op waar en wanneer elke hoofdpijn optreedt , hoe ernstig het is en hoe lang het duurt. Let op wat je denkt dat de hoofdpijn veroorzaakt . Na voldoende inschrijvingen , kan een patroon ontstaan ​​, en het zou onthullen wat triggers te vermijden , zoals boosheid , stress , slechte houding tijdens het lezen , de ogen of de honger.