Spanningshoofdpijn variëren van mild tot ernstig , en ze zijn de meest voorkomende vorm van hoofdpijn . Mensen die omgaan met chronische spanningshoofdpijn beschrijven het ongemak als een strakke band rond hun hoofd . Verschillende factoren dragen bij tot deze vorm van hoofdpijn , en de spanning normaliter het gevolg van gespannen spieren rond de ogen , hoofd en kaak botten. Terwijl ongemakkelijk en vervelend , er zijn manieren om een spanning hoofdpijn te verhelpen. OTC Medicatie

Hoewel medicijnen zoals ibuprofen en aspirine gewoonlijk worden gebruikt om een ​​verscheidenheid van hoofdpijn te behandelen , er medicijnen specifiek voor spanningshoofdpijn . Deze medicijnen zijn onder andere actieve ingrediënten zoals hoge doses paracetamol en cafeïne om spiercontracties te verlichten en spanning te verminderen .
Verminder stress

Stress is een veel voorkomende oorzaak van chronische spanningshoofdpijn . Het beoefenen van stress directies technieken zoals ademhalingsoefeningen en de vaststelling van een positieve kijk kan stress en spanning te verminderen . Andere manieren om stress te verwijderen betrekken krijgen van voldoende rust , de uitoefening van en het verbeteren van uw organisatie vaardigheden. Het beheersen van angst en depressie kan ook het verbeteren van uw emotionele gezondheid en stoppen met spanningshoofdpijn. Praat met uw arts over antidepressiva of anti - angst medicijnen , of neem natuurlijk stemmingsstabilisatoren .
Masseer je gezicht

De tempel ligt op je voorhoofd boven de ogen . Sluit je ogen en langzaam masseren dit gebied met uw vingers . Het masseren van de tempels hele dag kan je zenuwen te kalmeren en ontspannen spieren. Deze techniek helpt chronische spanning en het gemak spanning-gerelateerde hoofdpijn.
Geef uw ogen een Break

Eyestrain kan bijdragen tot chronische spanningshoofdpijn. Dit probleem treft vaak mensen die op een computer werken . Staren naar een heldere computermonitor voor enkele uren kan de ogen vermoeien en leiden tot hoofdpijn . Pas de helderheid van uw computer en neem regelmatig pauzes om je ogen rust .
Rest

Gebrek aan slaap of rust kan leiden tot spanningshoofdpijn. Verbeter uw slaapgewoonten en van plan om ten minste acht uur per nacht slapen. Als je niet in staat om in slaap te vallen , of als je wakker wordt meerdere malen gedurende de nacht , drink kruidenthee niet- cafeïnehoudende thee voor het slapen gaan of een natuurlijke aanvulling op uw zenuwen te kalmeren . Dit zal een goede nachtrust te bevorderen en het gemak chronische spanningshoofdpijn.
Warmte en koude therapie

Warmte en koude zijn beide effectieve behandelingen voor spanningshoofdpijn. Warmte ontspant de spieren en verlicht spanning , terwijl koude vermindert pijn en ontsteking . Breng een verwarmde doek of een pak ijs ( gewikkeld in een droge doek ) om uw voorhoofd meerdere keren per dag in intervallen van 10 minuten .