1. Grijze rots.

Dit betekent dat je zo oninteressant en niet-reagerend mogelijk bent op je ex. Ga geen gesprek met hen aan, reageer niet op hun provocaties en geef ze geen enkele informatie over uw leven. Hoe minder ze over je weten, hoe minder munitie ze tegen je hoeven te gebruiken.

2. Stel grenzen.

Maak je ex duidelijk welk gedrag acceptabel is en wat niet. U kunt hen bijvoorbeeld vertellen dat u helemaal niet wilt dat zij contact met u opnemen, of dat u niet wilt dat zij in de buurt van uw huis of werkplek komen. Als ze uw grenzen overschrijden, wees dan bereid actie te ondernemen, zoals de politie bellen of een straatverbod indienen.

3. Vat het niet persoonlijk op.

Het is belangrijk om te onthouden dat het gedrag van je ex een weerspiegeling is van zijn eigen problemen, en niet van jou. Laat ze je niet het gevoel geven dat je minderwaardig bent of dat je het verdient om slecht behandeld te worden. Je bent een waardevol en waardig persoon en je verdient het om met respect behandeld te worden.

4. Zoek professionele hulp.

Als je moeite hebt met de emotionele tol die het omgaan met je ex met zich meebrengt, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken. Een therapeut kan u helpen uw emoties te verwerken, coping-mechanismen te ontwikkelen en een sterker gevoel van eigenwaarde op te bouwen.

5. Vergeet niet dat je niet de enige bent.

Veel mensen hebben meegemaakt wat jij doormaakt. Er zijn middelen beschikbaar om u te helpen, en u zult hier doorheen komen.