Heb bloedonderzoek gedaan om te bepalen of u op dit moment lijden aan overmatig ijzer levels . Zo ja, kunt u de behandeling in aanvulling op calorische restrictie van ijzer nodig . Kopen van 2
Bewaken van de hoeveelheid rood vlees en lever je eet. Deze voedingsmiddelen zijn van nature rijk aan ijzer . Vraag uw arts of u rood vlees moet volledig te elimineren uit je dieet of alleen het bedrag dat u eet te verminderen .
Kijk Goedkope 3 voor verborgen voedingsbronnen van ijzer . Veel voedingsmiddelen , zoals ontbijtgranen , zijn verrijkt met ijzer. U kunt nemen aanzienlijk meer ijzer dan je je bewust bent van , tenzij je etiketten zorgvuldig te lezen bij het winkelen .
Stop
4 nemen van vitamine en mineralen supplementen die ijzer bevatten . Producten zijn verkrijgbaar in supermarkten en apotheken die u kunnen voorzien van andere belangrijke voedingsstoffen , zonder het verhogen van uw dagelijkse inname van ijzer .
5
Vermijd koken met ijzer beklede keukengerei en pannen . Volgens het United States Department of Veterans Affairs , kan een aanzienlijke hoeveelheid ijzer bloedzuiger in uw voedsel uit koekenpannen en andere items gebruikt tijdens het koken.
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win