Meer dan 1 miljoen Amerikanen lijden aan hartaanvallen per jaar. Velen van hen hebben het niet overleefd. Sommige zelfs nooit hun weg naar het ziekenhuis. Het goede nieuws is dat het hebben van een hartaanval is niet onvermijdelijk . Hier is een stap -voor-stap proces dat zal u helpen uw gezondheid te verbeteren , versterken van je hart en je kans op een hartaanval te verminderen . Wat je
Folder
Notebook nodig
Toon meer instructies
1

Ken uw risico. Bezoek uw arts en praat met hem over uw persoonlijke risico op hart-en vaatziekten . Zoals uw leeftijd, geslacht en erfelijkheid - - Terwijl u een aantal factoren niet kan veranderen dat het risico verhogen op een hartaanval , kunt u andere factoren die bijdragen aan uw kans op een hartaanval te verminderen . Risicofactoren die u kunt wijzigen zijn: het gebruik van tabak , hoge bloeddruk , hoog cholesterolgehalte , een inactieve levensstijl , overgewicht en diabetes . Uw arts kan uw gezondheid en persoonlijke geschiedenis te beoordelen en geven u advies over wat u moet doen om uw kans op een hartaanval te verminderen . Kopen van 2

Ken uw sleutel nummers . Blijf op de hoogte van uw bloeddruk , cholesterol en bloedsuikerspiegel en uw gewicht . Plaats geen laboratoriumtests of rapporten van uw arts in een map zodat u ze snel kunt openen . Bewaak uw nummers en aandacht besteden aan hoe ze veranderen in de tijd. Als, bijvoorbeeld , uw bloeddruk of gewicht worden tippen hoger , actie ondernemen om uw bloeddruk te verlagen of af te vallen voordat ze grote problemen .
3

Zorg positieve veranderingen in levensstijl. Een gezonder en actiever leven . Eet een goed uitgebalanceerd dieet dat veel fruit en groenten, volle granen , en mager vlees of gevogelte bevat . Begin met trainen de meeste dagen van de week . Als het is al jaren geleden dat u ingesnoerd uw sportschoenen , raadpleeg dan uw arts of het veilig voor u om regelmatig te oefenen .
4

Neem de medicijnen die uw arts voorschrijft zoals voorgeschreven. Werk samen met uw arts om chronische aandoeningen te beheersen - zoals hoge bloeddruk , hoog cholesterol en diabetes - die uw kans op een hartaanval verhogen . Als je morbide obesitas , vraag dan uw arts over chirurgische gewichtsverlies oplossingen .

Verblijf 5 toegewijd . Laat uw vastberadenheid wankelen als lang vergeten New Year's resoluties . Het verminderen van uw hart-en vaatziekten risico is iets wat je voor de rest van je leven moet doen . In feite, kunnen zelfs mensen die momenteel geen risicofactoren willen nu gezonder leven omdat hun kans op een hartaanval zal stijgen als ze ouder worden.