Regelmatige lichaamsbeweging is een van de belangrijkste dingen die u kunt doen om uw hart te beschermen en uw algehele gezondheid te verbeteren. Hier zijn enkele specifieke manieren waarop lichaamsbeweging uw hart kan helpen beschermen:

Verlaagt de bloeddruk. Lichaamsbeweging helpt de bloeddruk te verlagen, wat een belangrijke risicofactor is voor hartziekten. Dit komt omdat lichaamsbeweging helpt de bloed- en zuurstofstroom naar het hart te verbeteren, waardoor de druk op de hartspier wordt verminderd.

Verlaagt het cholesterolgehalte. Lichaamsbeweging kan helpen het niveau van LDL-cholesterol (low-density lipoproteïne) te verlagen, het ‘slechte’ cholesterol dat zich in de bloedvaten kan ophopen en tandplak kan veroorzaken. Ophoping van tandplak kan de slagaders vernauwen en het voor het bloed moeilijk maken om naar het hart te stromen, wat kan leiden tot hartaanvallen en beroertes.

Bevordert een gezonde bloedstroom. Oefening helpt de bloedstroom door het lichaam, inclusief het hart, te verbeteren. Dit helpt ervoor te zorgen dat het hart de zuurstof en voedingsstoffen ontvangt die het nodig heeft om goed te functioneren.

Verbetert de conditie. Oefening kan helpen uw algehele conditie te verbeteren, waardoor uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen kan worden verminderd. Dit komt omdat lichaamsbeweging het hart, de longen en de spieren helpt versterken, die allemaal een rol spelen bij de gezondheid van het hart.

Houdt diabetes onder controle. Lichaamsbeweging kan helpen diabetes type 2 onder controle te houden, wat een belangrijke risicofactor is voor hartziekten. Dit komt omdat lichaamsbeweging helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen en de insulinegevoeligheid te verbeteren, wat kan helpen de ontwikkeling van diabetes type 2 te voorkomen of de ziekte onder controle te houden als u deze al heeft.

Helpt een gezond gewicht te behouden. Lichaamsbeweging kan u helpen een gezond gewicht te behouden, waardoor uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen kan worden verminderd. Dit komt omdat overgewicht het hart kan belasten en kan leiden tot de ontwikkeling van hoge bloeddruk, cholesterol en andere risicofactoren voor hartziekten.

Vermindert stress. Lichaamsbeweging kan helpen stress te verminderen, wat een belangrijke factor kan zijn bij hartziekten. Dit komt omdat stress kan leiden tot een verhoogde bloeddruk, wat het hart kan belasten.

Bevordert de geestelijke gezondheid. Lichaamsbeweging kan helpen de geestelijke gezondheid te verbeteren, wat ook kan leiden tot een betere gezondheid van het hart. Dit komt omdat psychische aandoeningen, zoals depressie en angst, belangrijke risicofactoren kunnen zijn voor hartziekten.