Coronaire hartziekten , een boosdoener van hartaanvallen , wordt veroorzaakt door de ophoping van overtollig calcium van de slagaders in het hart . Bovendien kunnen bepaalde voedingsmiddelen die calcium bevatten tot plaque in de slagaders , wat leidt tot hartkwaal . De sleutel is om de juiste hoeveelheid calcium uit de juiste bronnen om dergelijke nadelige effecten te voorkomen . Functie

Calcium is een mineraal dat in de eerste plaats bevindt zich in de botten . Calcium wordt routinematig verloren via zweet en afvalstoffen , zodat de botten zelf vullen van calcium via de voeding. Een gebrek aan calcium in het lichaam kan leiden tot osteoporose , of een verzwakking van de botten . Calcium is ook gelegen in de bloedbaan in kleine doses voor spiercontractie , de zenuwen en de hartslag te reguleren . Het kan darmkanker voorkomen en houdt de bloeddruk op een normaal niveau .
Misvattingen

Volgens de Healing Heart Foundation , is er een algemene misvatting dat mensen nodig hebben om te consumeren enorme hoeveelheden zuivelproducten om het lichaam te voeden met calcium . Echter , zuivelproducten zijn niet de enige bron van calcium . Bovendien worden de botten al uitgerust met calcium winkels . Alleen het nemen van grote hoeveelheden calcium supplementen doet osteoporose niet voorkomen , volgens het Healing Heart Foundation . Bovendien , Dr William Davis van Health Central, een website die - arts beoordeeld gezondheid informatie beschikt , stelt dat studies uitgevoerd in 2008 hebben ontdekt dat het nuttigen van te veel calcium kan zelfs leiden tot schade aan het hart .


zuivelproducten

zuivelproducten , met uitzondering van die gemaakt met magere melk , hebben hoge niveaus van verzadigd vet. Kaas, melk en yoghurt zijn allemaal voorbeelden . Verzadigd vet is gevaarlijk voor het lichaam en leidt tot hartkwaal tijd. Ook kunnen dergelijke producten bevatten eiwitten die daadwerkelijk kunnen blokkeren de opname van calcium .
Supplementen

Volgens Health Central, 1200 mg is de gemiddelde aanbevolen dagelijkse dosis calcium . Calcium supplementen worden genomen door mensen die het gevoel hebben dat hun dieet ontbreekt calcium , of door degenen die willen om osteoporose te voorkomen . Echter , Gezondheid Centraal staat ook dat in 2008 een onderzoek afgerond door de Universiteit van Auckland vond dat 1000 mg of meer calcium per dag zet deze personen op het dubbele van het risico op het krijgen van een hartaanval . Een overmaat aan calcium uiteindelijk bouwt en vernauwt de kransslagaders .
Vitamine D

Gezondheid Centraal staat dat meer nadruk moet worden gericht aan vitamine D , omdat het helpt de absorptie van calcium . Ook vitamine D alleen verhoogt de botdichtheid zonder de schadelijke effecten op het hart dat overmatige hoeveelheden calcium opleveren . Als vitamine D in de voeding aanwezig is , dan is de inname van calcium kan worden gedaald tot 600 mg per dag , volgens Health Central. Probeer het eten van vitamine D - rijke vis tweemaal per week.
Preventie /Solution

Andere voedingsmiddelen bevatten calcium dat niet het verzadigd vet dat hart-en vaatziekten veroorzaakt bevatten . Eet bladgroenten die zijn donkergroen van kleur op een dagelijkse basis . Niet alleen zoals groenten bevatten calcium , maar ze hebben geen vet dat belastend is voor het hart bevatten . Drink een 8 - oz . glas of sinaasappelsap 500 mg calcium . Brood bevat ook calcium. Dr Davis van Health Central beweert dat door het eten van voedingsmiddelen die calcium bevatten, zonder verzadigd vet , voeding, niet nodig zijn. Daarom kan hart-en vaatziekten wordt veroorzaakt door calcium worden voorkomen , omdat hoge doses niet worden geconsumeerd.