1. Blijf kalm en ga zitten:

Als u een abnormale hartslag ervaart, probeer dan kalm te blijven en vermijd paniek. Ga in een comfortabele houding zitten om angst te verminderen en in een ontspannen toestand te komen.

2. Controleer uw hartslag:

Neem uw hartslag om de regelmaat en snelheid van uw hartslag te beoordelen. Het tellen van uw hartslag gedurende een volledige 60 seconden kan nauwkeurigere informatie opleveren. Gebruik een horloge, klok of de hartslagfunctie op uw smartwatch of fitnesstracker om het aantal slagen per minuut (BPM) te tellen.

3. Houd de duur in de gaten:

Let op hoe lang de abnormale hartslag duurt. Houd de starttijd bij en noteer of het onregelmatige hartritme enkele seconden of meerdere minuten aanhoudt.

4. Zoek naar andere symptomen:

Houd naast de abnormale hartslag rekening met eventuele begeleidende symptomen die u mogelijk ervaart. Veel voorkomende symptomen zijn duizeligheid, duizeligheid, pijn of druk op de borst, kortademigheid of misselijkheid.

5. Haal diep adem:

Diep ademhalen kan een snelle hartslag helpen vertragen of een onregelmatig ritme reguleren. Probeer gedurende enkele minuten langzaam en diep in en uit te ademen.

6. Voer een Valsalva-manoeuvre uit:

De Valsalva-manoeuvre kan soms bepaalde soorten aritmieën helpen stoppen. Om dit te doen, blaast u zachtjes door uw mond alsof u een spiegel beslaat, terwijl u uw neus dichthoudt en uw mond dichthoudt. Hierdoor ontstaat er druk op uw borst en kan het helpen een normale hartslag te herstellen.

7. Medisch advies inwinnen:

Als uw abnormale hartslag enkele minuten aanhoudt, als deze gepaard gaat met andere symptomen zoals pijn op de borst of duizeligheid, of als deze u veel ongemak bezorgt, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Bel de hulpdiensten of ga naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis.

8. Houd een symptomenlogboek bij:

Het kan nuttig zijn om uw abnormale hartslag bij te houden. Noteer de datum, tijd, duur en eventuele bijbehorende symptomen. Deze informatie kan uw arts helpen bij het stellen van een diagnose.

Houd er rekening mee dat voor het diagnosticeren en behandelen van een abnormale hartslag medische expertise vereist is. Het is dus belangrijk om een ​​arts te raadplegen als uw hartslag of ritme abnormaal is. Zij kunnen passende behandelings- en beheerstrategieën bieden die zijn afgestemd op uw specifieke aandoening.