Een normale menselijke hartslag varieert gewoonlijk van 60 tot 100 slagen per minuut (bpm) in rust. Dit bereik kan enigszins variëren van persoon tot persoon en kan worden beïnvloed door factoren zoals leeftijd, fysieke activiteit en emotionele toestand.

Hier volgt een overzicht van de typische hartslagbereiken:

1. Hartslag in rust: De rusthartslag is het aantal slagen per minuut (hsm) wanneer u in volledige rust bent. Het wordt meestal 's ochtends na het ontwaken gemeten. Normaal gesproken ligt een normale hartslag in rust binnen het bereik van 60 tot 100 bpm.

2. Doelhartslag: Wanneer u aan lichamelijke activiteit deelneemt, is uw streefhartslag het bereik waarbinnen u optimale cardiovasculaire voordelen kunt behalen. Het wordt meestal berekend op basis van uw leeftijd, hartslag in rust en fitnessniveau. Over het algemeen valt een doelhartslag met matige intensiteit binnen 50% tot 70% van uw maximale hartslag.

3. Maximale hartslag: De maximale hartslag is het hoogste aantal slagen per minuut (hsm) dat uw hart kan bereiken tijdens intensieve fysieke inspanning. Het wordt beïnvloed door factoren zoals leeftijd en algehele conditie. Een ruwe schatting voor het berekenen van de maximale hartslag is het aftrekken van uw leeftijd van 220. Voor een nauwkeurige meting is het echter essentieel om een ​​arts te raadplegen.

4. Bradycardie: Een hartslag lager dan 60 bpm staat bekend als bradycardie. Hoewel het normaal kan zijn voor atleten en hoogopgeleide personen, kan een trage hartslag die niet door deze factoren wordt veroorzaakt, medische evaluatie vereisen.

5. Tachycardie: Een hartslag boven de 100 bpm staat bekend als tachycardie. Korte perioden met een snellere hartslag tijdens of direct na lichamelijke activiteit of als reactie op stress worden als normaal beschouwd. Aanhoudende tachycardie zonder aanwijsbare oorzaak moet echter door een medische professional worden beoordeeld.

6. Aritmie: Aritmie verwijst naar elke afwijking van een normaal hartritme. Het kan ertoe leiden dat het hart te snel, te langzaam of onregelmatig klopt. Aritmieën kunnen al dan niet reden tot bezorgdheid zijn en medische aandacht vereisen.

Het is belangrijk op te merken dat er individuele variaties bestaan, en wat voor de één als normaal wordt beschouwd, hoeft dat voor de ander misschien niet te zijn. Als u zich zorgen maakt over uw hartslag of abnormale symptomen ervaart zoals duizeligheid, pijn op de borst of kortademigheid, raadpleeg dan een arts.