1. Zoek uw hartslag. U kunt uw hartslag vinden door:

* Plaats twee vingers op uw pols waar u uw ulnaire slagader voelt pulseren.

* Plaats twee of drie vingers in uw nek, aan de zijkant van uw luchtpijp.

* Plaats twee vingers aan de binnenkant van uw ellebooggewricht.

2. Tel uw hartslag gedurende 15 seconden.

3. Vermenigvuldig het getal dat u krijgt met 4 om uw hartslag per minuut te krijgen.

Als u bijvoorbeeld 22 hartslagen in 15 seconden telt, is uw hartslag 88 slagen per minuut (22 x 4 =88).

Tips voor het verkrijgen van een nauwkeurige hartslag:

* Zorg ervoor dat u stil en ontspannen zit wanneer u uw pols meet.

* Adem normaal.

* Praat of beweeg niet terwijl u uw pols meet.

* Als u een onregelmatige hartslag heeft, kan het nuttig zijn om uw hartslag gedurende 30 seconden te meten en dat getal vervolgens door 2 te delen om uw hartslag per minuut te krijgen.

Normaal hartslagbereik:

* Volwassenen:60–100 slagen per minuut

* Kinderen:70–110 slagen per minuut

* Baby's:100–140 slagen per minuut