Een van de meest voorkomende ingrediënten in onze voeding kan bijdragen aan het verkorten van onze levensduur door het verhogen van onze risico op hart-en vaatziekten . Het ingrediënt is zout. Natrium

Definitief bewijs is gekoppeld hart-en vaatziekten en zout . Voorkomende gezondheidsproblemen in verband met te veel zout inname onder meer hoge bloeddruk ( hypertensie ) . De American Heart Association raadt een dieet van minder dan 2300 mg natrium per dag, maar bepaalde groepen mensen ( zwarten en van middelbare leeftijd mensen met hoge bloeddruk ) mag alleen consumeren 1500 mg natrium per dag , volgens de American Heart Association .
Hartkwaal

Als mensen verminderden hun dagelijkse inname van zout , konden ze verlagen hun kans op het krijgen van hart-en vaatziekten met 25 procent , volgens de National Institutes of Health . Een studie , getiteld Trials of Hypertension Prevention , fase I en II , vond dat de deelnemers , variërend in de leeftijd van 30-54 hun risico op hart-en vaatziekten na het verminderen van de inname van natrium verlaagd aanzienlijk . Ook deze deelnemers sneed hun risico op hart-en vaatziekten met 25 procent tot 15 jaar later . Totale sterftecijfers werden verlaagd met 20 procent. Alle deelnemers hadden dit gemeen: ze leerden hoe je een levensstijl van verminderde inname van natrium , die meer aandacht betrokken om voedsel keuze en bereiding wonen
Hypertensie
< br . > p Er was een tweede proces te volgen van de resultaten van de vorige proef . Een totaal van 1.191 deelnemers betrokken waren. Het doel van de test was om de correlatie van gewichtsverlies en verminderde zoutinname te bestuderen tijdens een vier - tot vijf jaar tijd . De gemiddelde leeftijd van de controle studie deelnemers was 30-54 jaar oud . Vergelijkbare veranderingen levensstijl werden onderwezen en uitgevoerd , net als de eerste case studie en de resultaten weergegeven van een positieve bloeddruk effect van een vermindering van de dagelijkse natrium . Alle betrokkenen begon het experiment met hoog normale bloeddruk . Met een hoge bloeddruk zijn een belangrijke oorzaak van hartaanvallen en een tal van andere medische problemen , deze verandering effectief verlaagd hun tarief van hart- en vaatziekten .
Awareness

verminderen natrium intake tot gezondheid van het hart te verbeteren gaat om het besef van wat je eet. Voedingsmiddelen bevatten ofwel natuurlijk of toegevoegd natrium. Lees etiketten van levensmiddelen voor de aankoop . Regelmatige keukenzout is 40 procent natriumchloride terwijl bewerkte voedingsmiddelen bevatten natrium als hun voedingswaarde labels hebben de termen " soda ", " natrium " en " Na" geschreven op hen. Vermijd ongezonde voedingsmiddelen en integreren ongezouten levensmiddelen in een consistente dieet , substituut zout voor verbetering voedsel te ontwijken gaan op de weg van het ontwikkelen van hart-en vaatziekten .
Conclusie

Hart-en vaatziekten is de belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten, volgens de Centers for Disease Control and Prevention . Het eten van junk en snel voedsel met een hoog natriumgehalte in plaats van huisgemaakte , gezond voedsel draagt ​​mightly aan heide ziekte . Onder andere groenten in uw maaltijden , uitgesneden fastfood en een bewuste poging om te bezuinigen op zout. U en uw hart zal profiteren .