Arteriosclerose is de verharding of vernauwing van de arteriën . Aderverkalking is niet over een nacht ijs , maar is in plaats daarvan een lang proces veroorzaakt door niet een gezonde levensstijl . Omkeren van deze hart-en vaatziekten kan worden gedaan , echter. Het gaat om een ​​scala aan behandelingen , zoals het leven een gezondere levensstijl door het eten van een hart gezond dieet dat is laag in vet en cholesterol , het gebruik van statines , het verhogen van uw lichamelijke activiteit en het beheersen van uw risico factoren . Gezonde maaltijd plan

eten van een hart gezond maaltijd plan dat rijk is aan vezels , rijk aan antioxidanten , weinig vet en weinig cholesterol kan helpen om arteriosclerose en verlaag uw cholesterolgehalte in het bloed , volgens voedingsdeskundige . Dr John McDougall en het Amerikaanse ministerie van Landbouw

Volgens de American Heart Association , de Mayo Clinic en de USDA , eet vezelrijke voedingsmiddelen zoals peulvruchten , die bonen en linzen zijn ; volle granen zoals haver en haverzemelen , volkoren , tarwekiemen , gerst , quinoa en kamut ; zaden en noten zoals lijnzaad , pistachenoten en amandelen ; gezonde oliën zoals enkelvoudig en meervoudig onverzadigde ; plus een verscheidenheid aan verse groenten en fruit , die hoog in beide vezels en goede antioxidanten zijn . Eet magere eiwitten zoals vis , kip , soja en zuivel.

Vermijd , of strikt beperken , voedingsmiddelen met verzadigde en /of transvetten , zoals rood vlees , verwerkte voedingsmiddelen , hele vette zuivelproducten , verkorting , gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën en commercieel bereide gebakken voedsel .
Kruiden

Kruiden bekend om hun bloedverdunnende eigenschappen kunnen helpen om arteriosclerose . Door uw bloed stroomt , kan het niet stollen langs de arteriële wanden .

Volgens het 1989 onderzoek van Dr D. Blankenhorn , knoflook biedt vele voordelen voor de gezondheid en speelt een belangrijke rol bij het voorkomen en /of omkeren van arteriosclerose . Naast het feit dat een bloedverdunner , het heeft sterke antioxiderende eigenschappen die vrije radicalen vangen in de bloedbaan . Het kan ook helpen bij het voorkomen van de oxidatie van de schadelijke lage lipoprotein cholesterol ( LDL ) .

All4naturalhealth.com stelt dat andere kruiden gevonden te hebben cholesterolverlagende eigenschappen omvatten psyllium , blauwe bosbes , moederkruid , gember , ginkgo , meidoorn , en kurkuma . Deze kruiden bevatten eigenschappen die overmatig kleverigheid van de bloedplaatjes , die helpt in de strijd tegen aderverkalking. Kan verminderen
Statines

Statines zijn te vinden in zowel de farmaceutische geneesmiddelen en natuurlijke remedies . Ze staan ​​bekend om te helpen keren aderverkalking.

Farmaceutisch spreken , een effectief medicijn is rosuvastatine , die wordt verkocht als Crestor , volgens asianjournal.com . Het heeft een geschiedenis van wordt gebruikt om cholesterol en triglyceriden in het bloed . Mevacor ® , een geneesmiddel vervaardigd door Merck & Co , Inc is een nuttig geneesmiddel dat kan worden voorgeschreven . Dit is volgens de Mayo Clinic.

Een natuurlijke statine remedie is rode gist rijst . Volgens de Mayo Clinic , het bevat monacolins . Monacolins is de verzamelnaam gegeven aantal verbindingen die de synthese van cholesterol te remmen . Een daarvan, " monacoline K " is een krachtige remmer en in lovastatine die voorkomt in rode gist rijst . Er is een industriële en juridisch geschil over de vraag of rode gist rijst is een geneesmiddel of voedingssupplement geweest . De FDA , fabrikant en farmaceutische industrie betwisten de kwestie .
Physical Activity

Stel een doel van betrokkenheid bij lichamelijke activiteit gedurende 30 minuten 5 dagen per week, volgens de American Heart Association en de Mayo Clinic . Dit kan gedaan worden in stappen van 10 minuten en hoeft niet inspannend te zijn .
Risicofactoren

U kunt uw risicofactoren te verminderen helpen om arteriosclerose . Handhaaf een ideaal gewicht . Stoppen met roken. Uw bloeddruk verlagen . Verminder uw stress niveau , volgens de American Heart Association .