verstopte slagaders , ook bekend als atherosclerose , zijn het resultaat van vet die is opgebouwd en zich binnen vaatwanden , plaque genoemd . Verstopte slagaders zijn gevaarlijk , omdat plaque kan leiden tot bloedstolling die kan leiden tot een beroerte of een hartaanval , volgens de Mayo Clinic. Verstopte bloedvaten ontstaan ​​geleidelijk en veel mensen zijn onbewust zij atherosclerose totdat de slagader niet genoeg bloed leveren aan het lichaam. De manier waarop je eet en lichaamsbeweging veranderende zijn ideaal zelfgemaakte manieren om slagaders te ontstoppen . Dieet

verstopte slagaders zijn gevaarlijk , en kan een hartaanval of een beroerte veroorzaken op elk moment. Volgens de Mayo Clinic , kunt u atherosclerose hebben in verschillende slagaders , en ze zullen verschillende symptomen veroorzaken . Verstopping van hart slagaders kunnen symptomen van pijn op de borst , zoals een hartaanval , terwijl verstopte slagaders in de hersenen kan leiden tot gevoelloosheid in de ledematen of maken het moeilijk om te spreken omdat gezichtsspieren zal beginnen te hangen .

Als je ooit ervaring een van deze symptomen onmiddellijk een arts . Veranderen van dieet en levensstijl thuis kan helpen om het ontstaan ​​van atherosclerose te voorkomen of te voorkomen dat het erger wordt . Zoals voorgesteld door de Mayo Clinic , overschakelen naar een hart - gezond dieet . Uw voeding moet groenten , fruit en volkoren granen bevatten en houden natrium niveaus tot een minimum. Natrium heeft een nadelig effect van de bloeddruk , cholesterol en gewicht op peil , omdat daarmee verharding van de slagaders en zorgt ervoor dat je water vast te houden . Blijf natriumgehalte tot niet meer dan 1500 mg per dag of minder .

Volgens de American Heart Association , moet je proberen om vis te eten minstens twee keer per week naar een gezonde dosis omega - 3 vetzuren te krijgen. Zalm , haring en forel zijn goede vis bronnen en kan het risico op hartziekten te verminderen .

Stoppen met roken . De Mayo Clinic stelt dat roken schade aan de bloedvaten en kan complicaties veroorzaken als die lijden aan verstopte slagaders .
Oefening

Het nemen van voldoende lichaamsbeweging per dag is een van de belangrijkste zelfgemaakte behandelingen voor verstopte slagaders . Lichaamsbeweging verbetert de circulatie en levert zuurstof naar de spieren en het bloed , evenals bevordert nieuwe bloedvaten om rond te gaan klompen of blokkade , bekend als collaterale vaten .

Krijg 30 tot 60 minuten fysieke activiteit gedurende ten minste vijf dagen een week . Low-impact activiteiten zoals wandelen is ideaal voor iedereen die behoefte heeft om te oefenen, maar kan het uithoudingsvermogen hebben. De American Heart Association stelt voor andere activiteiten , zoals joggen , zwemmen, dansen of een andere activiteit die je hartslag omhoog krijgt .