De Centers for Disease Control en Prevention beveelt aan dat je een bepaalde hoeveelheid slaap elke nacht, afhankelijk van uw leeftijd . Volwassenen moeten zeven tot negen uur slaap op een regelmatige basis . Onderzoek toont aan dat zelfs gezonde volwassenen die zichzelf beroven van slaap zijn kwetsbaar voor hart-en vaatziekten . Regelmatige , rustige slaap zorgt voor het behoud van een gezond hart en voorkomen hartaandoeningen . Vaatstels

De bloedsomloop bestaat uit het hart , longen en bloedvaten . De bloedsomloop bestaat uit drie onderdelen : pulmonale circulatie ( de longen ) , coronaire circulatie ( het hart ) en de systemische circulatie. Pulmonale circulatie de pompen van bloed tussen het hart en de longen . Beweging van het bloed door de weefsels van het hart is coronaire circulatie . Systemische circulatie pompt bloed door de lichaamsweefsels . De drie systemen werken samen om te voeden en onderhouden van het lichaam.
Het handhaven van een gezond hart

Richard Knox , Science Desk correspondent voor NPR ( National Public Radio ) , schreef de artikel " Studie: Vroeg naar bed houdt hart gezond . " Daarin zegt hij: " Het menselijk hart vereist een bepaalde hoeveelheid slaap elke nacht om gezond te blijven , en dat verband tussen slaap en gezondheid van het hart is sterker dan de onderzoekers verdacht , volgens een rapport in de ' Journal of the American Medical Association . ' " Anne Harding 's artikel " Minder slaap bij ouderen gekoppeld aan een hartaanval , beroerte risico "op CNNhealth bespreekt het verband tussen slaaptekort en hart-en vaatziekten . Kristen Knutson is een slaap onderzoeker aan de Universiteit van Chicago . Harding citeert haar : " . . Er is veel gaande tijdens de slaap We denken wat er gebeurt in de hersenen , in het lichaam is een soort van het helpen om een ​​veelheid van processen te behouden - endocriene , metabole , cardiovasculaire "

verhoogd risico op een hartaanval en beroerte

Een studie uitgevoerd door Diane Lauderdale , Ph.D. , van de Universiteit van Chicago's Department of Health Studies , toont aan dat gebrek aan slaap resultaten in kalkafzetting in de bloedvaten , wat leidt tot plaques die afbreken en op hun beurt veroorzaken van hartaanvallen en /of beroertes . "We hebben genoeg bewijs van deze studie en anderen te laten zien dat het belangrijk is om de slaap op te nemen in elke discussie over hart-en vaatziekten ", zegt dr. Tracy Stevens , woordvoerder van de American Heart Association en een cardioloog bij Saint Luke's Mid-America Heart Institute . Wetenschappers zijn niet zeker wat de oorzaak van de kalkafzetting van chronisch slaaptekort . Enkele suggesties zijn dat tijdens de slaap , de bloeddruk verlaagt , met minder slaap deze ontspannen toestand wordt verkort . Een andere mogelijkheid is ontsteking. Slaaptekort verhoogt cortisol niveaus , wat leidt tot ontsteking, die plaque kunnen verjagen en veroorzaken hartaanvallen en /of beroertes .
Diabetes

De American Heart Association merkt op studies die aantonen dat " korte slapers " hebben een hoger risico op het ontwikkelen van " gestoorde nuchtere bloedglucose . " Een korte -sleeper is iemand die slaapt minder dan zes uur per nacht op een regelmatige basis . Deze aandoening leidt vaak tot type 2 diabetes . Nuchtere bloedglucose meet hoeveel glucose of suiker in het bloed na het eten van niet voor acht uur . Onderzoek toont aan dat slaaptekort leidt tot bloedsuiker abnormaliteit .
Het krijgen van een goede nachtrust
slaaphygiëne helpt je hart .

Met alle van de dagelijkse stress is het soms moeilijk om voldoende goede nachtrust te krijgen. Mayo Clinic oncoloog dr. Edward T. Creagan benadrukt het belang van slaaphygiëne om gezond te blijven . Voor hem omvat dit krijgen zeven tot acht uur slaap , clearing zijn geest van zorgen en stress voor het slapen gaan , en kijken terug op de dag en waarderen van zijn leven en alle mensen die erbij betrokken zijn .

Dr Creagan schrijft dat gebrek aan slaap leidt tot een zwakker immuunsysteem , verminderde denken , een kort lontje en verminderde reflexen . Zorg ervoor dat uw slaapomgeving is rustig en vredig . Raadpleeg uw arts als u problemen hebt met slapen , zodat ze kan het probleem onmiddellijk aan te pakken .