Angina , een pijn in je borst, treedt op wanneer de bloedtoevoer naar het hart vertraagt ​​. Dit kan gebeuren als gevolg van coronaire hartziekte of als reactie op een emotionele crisis . Hier zijn een aantal oefeningen om angina pectoris te voorkomen . Instructies
1

Leer hoe oefening kan helpen . Oefening versterkt de spieren , helpt het hart om bloed efficiënter te pompen en verhoogt de bloedtoevoer naar het hart . Dit verhoogt de circulatie . Tijdens een angina -aanval , pijn optreedt achter het midden van het borstbeen of naar links . Het kan uitstralen naar de schouders , nek of bovenarmen . Angina kan ook presenteren als kaakpijn of pijn in de bovenbuik . Oefening verlicht de stress die kan leiden tot angina pectoris . Kopen van 2

Raadpleeg uw arts voordat u begint met een trainingsprogramma als u een zittend leven hebben geleid . Uw arts kan willen testen uit te voeren om de exacte oorzaak van angina symptomen vast te stellen . Zodra uw arts geeft het oke , wandelen is een geweldige manier om te oefenen om angina pectoris te voorkomen . Wandelen als oefening is gemakkelijk , handig en effectief .

Overweeg 3 van de eenvoud van het lopen als oefening om angina pectoris te voorkomen . Een stevige wandeling minstens drie tot vier keer per week kan de bloeddruk verlagen en de kans op een beroerte en bloedstolsels te verminderen. Stevig wandelen kan ook lager uw hartslag terwijl je in rust . Een 30 minuten lopen meerdere keren per week kan het lichaam te ontspannen , stress te verminderen en vaak voorkomen angina pectoris aanvallen helemaal. Elk type van de oefening zal nuttig zijn en helpen voorkomen dat de pijn , branderig gevoel en gevoel van druk die wordt geleverd met een angina aanval.

Wees
4 in overeenstemming met uw trainingsprogramma , welk type u ook kiest . Consistentie is de sleutel tot het opbouwen van een sterk cardiovasculair systeem , met vrij stromende bloed in je aderen en het voorkomen van stressvolle emoties van het afsluiten van een goede bloedtoevoer naar het hart .