Het hart is een van de hardst werkende organen in je lichaam. Het is het belangrijkste orgaan belast met de bloedsomloop . Dit betekent dat moet pompen in verhouding tot de zuurstof nodig . Bij het uitvoeren, bijvoorbeeld , moet je meer zuurstof nodig . Als gevolg hiervan , moet je hart sneller pompen om gelijke tred te houden met de vraag. Cardiale reserve is hoe hoe hoog deze vraag kan verder gaan dan wat normaal is voor een mens is . Instructies
1

eerste Leg de baseline. Dit is de basis " normale" hartslag voor een mens doen dag - tot-dag activiteiten, zoals lopen, zitten of koken. Het is uw normale hartslag en doet niets inspannende zoals hardlopen of vechten betrekken . De basislijn kwestie staat centraal omdat je cardiale reserve te berekenen vanaf dit punt. Kopen van 2

Definieer het concept van cardiale aanpassing. Onder bepaalde omstandigheden , moet je hart snel aan te passen aan een vrij normaal tarief tot een hoger percentage van de activiteit . Inbreken in een run snel , trainen in de fitnessruimte of zijn bang of geschokt kracht je hart om de snelheid van het pompen snel om meer zuurstof en voedingsstoffen naar de rest van het lichaam te brengen aan te passen . De cardiale reserve wordt dan gedefinieerd als hoe ver van de baseline het hart kan bewegen in tijden van stress . U kunt ook het nuttig vinden om uit te leggen dat het concept van aanpassing heeft ook veel te maken met de conditie van uw hartspier . Hoeveel deze spier kan uitrekken om meer bloed in de tijd van de diastole passen ( dat wil zeggen wanneer het hart te " duwen " bloed in de aderen ) is een belangrijk onderdeel van het berekenen van deze aanpassing en derhalve onthult cardiale reserve .

Breng
3 samen de twee begrippen om een ​​volledige definitie van cardiale reserve geven . Het wordt gewoonlijk uitgedrukt als een percentage. Voor een gezond of jongere , de normale reserve is tussen de 300 en 400 procent . Dit betekent dat het hart zijn pompende kan aanpassen aan drie of vier keer het bedrag van de stam het lichaam wordt in meer dan haar normale tarief onder geplaatst tegemoet . Een voorbeeld hiervan is hier te werken : Als u in te breken in een run om te ontsnappen aan een vijandige hond te krijgen, moet je hart te compenseren om meer zuurstofrijk bloed rond te pompen door je lichaam , dat nu onder verhoogde stress. Gezonde mensen kunnen dit doen tegen een tarief doorgaans drie of vier keer van die van een staande of zittende houding . Voor oudere mensen , het hart reserve is meestal slechts 200 procent van de normale .