Uw hartslag --- of hartslag --- is het aantal keren dat je hart klopt in een minuut . Hart tarieven zijn lager wanneer je kalm of inactief en hoger tijdens het sporten zijn . Volgens de Cleveland Clinic , de toename van de hartslag tijdens het sporten vindt plaats omdat uw lichaam meer zuurstofrijk bloed bij het actief . Bereken je hartslag zonder een monitor is gemakkelijk en vaak voor, die als een geweldige manier om je workouts te evalueren op de plek en krijg een accurate hartslag direct na het sporten. Instructies
Instructies
1

Zet de toppen van de wijsvinger, middelvinger en ringvinger aan de onderkant van je andere pols . De vingers moeten leggen onder de basis van je duim , volgens de Cleveland Clinic . Je kan ook de toppen van je wijsvinger en middelvinger aan beide kanten van je luchtpijp op je onderrug nek . Kopen van 2

licht Duw met de vingers nog op zijn plaats totdat u het pulseren van het voelen bloed onder je vingertoppen . Het is vaak moeilijk om de plek op de eerste proberen te vinden, dus houd het bewegen van je vingers een beetje tot je het bloed pulserende vinden .

Graaf 3 het aantal beats na 10 seconden met behulp van een horloge of een klok met een secondewijzer. Dit duurt concentratie , vooral na de training, omdat de beats pols vaak snel , waardoor het gemakkelijk te tellen verliezen .
4

Vermenigvuldig het aantal slagen na 10 seconden door zes tot uw hartslag te vinden ( in slagen per minuut ) . Kennis te nemen van hoe je je voelt en doe dit bij elke training .
5

u vertrouwd met uw rust doelgroep hartslag en maximale hartslag in overeenstemming met uw leeftijd . Bijvoorbeeld, een 20 -jarige zou een rusthartslag van 120-170 en een maximale hartslag van 200 hebben , een 70 -jarige zou een rusthartslag van 90-128 en maximale hartslag van 150 hebben . Als u weg over uw maximale hartslag voor uw leeftijd , een arts raadplegen.