Hart-en vaatziekten is een van de belangrijkste doodsoorzaken . Verschillende factoren kunnen bijdragen aan hart gerelateerde aandoeningen . Die factoren kunnen zijn erfelijkheid , stress, voeding , roken, alcoholgebruik en nog veel meer . Hoewel ernstige hartproblemen medicijnen nodig en moet worden gecontroleerd door een arts kunt u veranderingen in levensstijl te maken om uw kansen om het hart gezond te verhogen . Instructies
1

Als u rookt u moet stoppen . Roken vernauwt de bloedvaten en kan je longen en je hart beschadigen. Als je niet rookt , niet beginnen . Door niet te roken , je doet je hart een groot plezier , niet om de rest van je lichaam te vermelden . Neem de eerste stap in de richting van een hart gezond leven en stoppen met roken .

Gezond Eet Pagina 2 . Het voedsel dat je eet invloed op uw gezondheid . Eet hart gezond voedsel dat vitamine E , C en beta-caroteen bevatten . Soja toe te voegen aan uw dieet om cholesterol te verlagen . Honing maakt een andere gezonde aanvulling op uw dagelijkse voeding . Spreid het op toast , wafels , pannenkoeken of gewoon eten als rechts van de lepel . Haal uw aandeel van omega - 3 vetzuren in uw dieet. Omega - 3 vetzuren zijn vetzuren in de oliën van vis zoals zalm , tonijn en sardines . Omega-3 vetzuren zijn zeer gunstig voor gezondheid van het hart . Ze kunnen het risico op hart- en vaatziekten te verminderen , het verbeteren van gezondheid van het hart en de bloeddruk te verlagen . Voeg de volgende hart gezonde voedingsmiddelen aan uw dieet ook : . Granaatappel , knoflook, uien en peterselie
3

Zelfs kleine tot matige hoeveelheden van de oefening kan gunstig zijn voor de cardiovasculaire gezondheid. Wandelen is een goede manier om te beginnen . Vraag een vriend of familielid om te lopen met je mee. Het zal leuk en gezond.
4

Nemen van maatregelen om de stress te verminderen in je leven . Hoge stress niveaus zijn zeker niet goed voor het hart . Seek begeleiding of raadpleeg uw arts als u last heeft van angst en /of een hoge mate van stress. Probeer alternatieve methoden van het verlichten van stress, zoals meditatie of yoga .
5

Neem een ​​dagelijks supplement om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheid vitaminen en mineralen voor een optimale gezondheid van het hart .
6

Bezuinigen op cafeïne. Het beste is om uw consumptie van koffie en frisdrank te beperken. Cafeïne is een stimulerend middel en degenen die grote hoeveelheden koffie drinken kan een snelle hartslag en hartkloppingen ervaren. Beperk uw consumptie van deze dranken en alcohol, alsook voor de goede gezondheid van je hart .