Het is algemeen bekend dat hoge niveaus van cholesterol kan leiden tot gezondheidsproblemen. High low - density lipoprotein ( LDL ) cholesterol niveaus zijn gekoppeld aan hart-en vaatziekten en een hartaanval en kan ook bijdragen aan een beroerte en de ziekte van Alzheimer . In recent onderzoek hebben wetenschappers ontdekt dat wanneer cholesterol opbouwt langs slagader muren , het kristalliseert . Deze cholesterol kristallen kunnen de binnenkant van de slagader scheurt . De schade die de kristallen niet bijdraagt ​​aan hartkwaal en kan leiden bloedstolsels te vormen , wat kan leiden tot een hartaanval of stroke.The beste manier om cholesterol kristallen te verminderen in het lichaam LDL cholesterolgehalte en stappen verbeteren uw algehele gezondheid van het hart . Instructies
1

Evalueer uw dieet . Voedingsmiddelen met een hoog verzadigd vet, transvet en cholesterol verhogen van uw cholesterolgehalte , bij te dragen aan de opbouw van plaque in de slagaderen , en ontsteking die uw gezondheid verslechtert veroorzaken . Geraffineerde granen en suikers zijn ook een punt van zorg . Ze verhogen triglyceride niveaus en verhogen ontsteking. Om cholesterol kristallen te verminderen , te beginnen door het eten van meer vezelrijke voedingsmiddelen , meer groenten en fruit , meer magere eiwitten en meer volle granen . Bepaalde voedingsmiddelen daadwerkelijk helpen het cholesterolgehalte in het bloed , zoals amandelen , soja-eiwit en voedingsmiddelen die oplosbare vezels bevatten . Kopen van 2

Commit om een ​​gezond gewicht . Het handhaven van een gezond lichaamsgewicht is de sleutel tot het omkeren van hart-en vaatziekten en het herstellen van je gezondheid . Mensen met overgewicht hebben meestal een hoger LDL-cholesterol niveau , en dat kan leiden tot meer cholesterol kristalvorming . Het verlagen van uw gewicht op een gezond niveau kan het probleem tegen te gaan . Gewichtsverlies is niet de enige belangrijke fysische factor is . U wilt ook uw lichamelijke conditie, die LDL-cholesterol zal verlagen en bijdragen tot het verminderen kristallisatie verhogen .

Onderzoek 3 uw levensstijl. Rookt u ? Heeft u meer dan een of twee alcoholische dranken per dag drinken? Heeft u reageren op stress in woede ? Heeft u genoeg slaap 's nachts? Heeft u de tijd om dingen die je graag doen maken ? Hoe vaak ga je lachen?

Als u rookt, dat zal bijdragen tot de vorming van tandplak en cholesterol kristallisatie in je aderen . Stoppen is een van de beste gezondheid beslissingen die je kunt maken . Overmatig drinken niet bijdraagt ​​tot stijgende cholesterolgehalte of kristalformaties maar kan het hart verzwakken en maken het meer vatbaar voor ziekten . Geluk, positieve stress- coping-strategieën en een goede nachtrust dragen allemaal bij aan de algehele gezondheid. Zij mogen niet rechtstreeks verminderen cholesterol kristallisatie , maar ze kunnen je gevoeligheid verminderen tot hart-en vaatziekten .