Stop met roken en blijf weg van tweedehands rook . Tabak bevat nicotine , die plaque kan leiden tot te accumuleren en vernauwen je bloedvaten . Nicotine kan ook vermogen van uw bloed om zuurstof te houden en verhogen het risico van de vorming van bloedstolsels te verminderen. Kopen van 2
Verlaag uw cholesterol als ze hoog zijn . Het eten van voedsel dat laag in vet en rijk zijn aan vezels zal helpen. Noten , appels , haverzemelen en bonen zal helpen bij het verlagen van uw cholesterol.
3
doen yoga-oefeningen elke dag. Yoga kan je bloedsomloop te verbeteren , uw hart versterken en verbeteren van uw vermogen om andere lichamelijke oefeningen te doen . Raadpleeg een gekwalificeerde yoga-instructeur te leren over yoga-oefeningen die specifiek zijn voor het voorkomen van hart-en vaatziekten .
4
knoflook toevoegen aan uw dieet elke dag. Knoflook is een toonaangevende kruid gebruikt door herbologists voor de preventie en behandeling van arteriële plaque . Knoflook bevat de krachtige verbinding allicine , die plaque voorkomt opbouwen in je aderen . Knoflook toe te voegen aan uw gerechten elke dag. U kunt ook een knoflook supplement. De aanbevolen dosering is een tablet van 500 mg eenmaal daags .
5
Heb high impact oefeningen dagelijks . Krijgen van voldoende beweging kan voorkomen plaque zich ophoopt in je aderen door bespoedigen uw bloedcirculatie . High impact oefeningen zijn aerobics , hardlopen en zwemmen . Oefening minstens een uur per dag .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win