Hart-en vaatziekten is een moordenaar . Volgens de American Heart Association , hart-en vaatziekten doodt meer mensen in de VS dan enige andere oorzaak . Wanneer slagaders die bloed naar het hart verstopt raken met vet, cholesterol en andere materialen die deel uitmaken van arteriële plaque , een hartaanval optreedt, die ongeveer elke 34 seconden in de VS maken een aantal relatief eenvoudige veranderingen in je leven gebeurt uw risico kunt verminderen een hartaanval enorm door ontstoppen van de slagaders in je hart . Instructies
1

Stoppen met roken . Roken draagt ​​bij aan de opbouw van vettig materiaal slagaders , waardoor de kans ze geblokkeerd worden en resulteren in een hartaanval . Roken maakt het moeilijker om fysiek actief te blijven en vermindert het vermogen van het bloed vrij kan stromen , beide belangrijke elementen in het houden van slagaders ontstopt .

Eet Pagina 2 gezonde voeding. Dat betekent dat het vermijden van overtollig vet en zout en nemen in een redelijk aantal calorieën op basis van uw lengte, leeftijd , geslacht en fysieke conditie . Groenten , fruit, volle granen , magere zuivelproducten, vis en magere eiwitten maken goede keuzes . Beperk alcoholgebruik, en volg dieet richtlijnen door een gezondheidsdeskundige geschetst als u diabetes of andere specifieke dieetwensen.
3

Exercise. Minstens 30 minuten lichaamsbeweging vijf dagen per week kan helpen verminderen plaque en ontstoppen slagaders. De American Heart Association merkt op dat sommige studies beweren elk uur doorgebracht wandelen kan zelfs verhogen van uw levensverwachting met twee uur .
4

Afvallen als je obesitas of overgewicht . Andere veranderingen in levensstijl , zoals gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging kan u helpen een streefgewicht bereiken zonder fad diëten of inspannende training routines . Het verminderen van uw gewicht helpt te verminderen cholesterol.
5

Vraag uw arts over medicatie . Veel verschillende soorten medicijnen bestaan ​​die kunnen helpen het lichaam te voorkomen opbouw van plaque . Zij kunnen het bloed te verdunnen , zodat het minder snel stollen of te voorkomen dat cholesterol uit de binding aan vaatwanden .

Onderzoek 6 chirurgische mogelijkheden . Artsen kunnen buizen plaatsen in de slagaders die helpen voorkomen dat verdere opbouw en de bloedstroom te verhogen of te injecteren middelen die bloedstolsels oplossen .

Neem
7 een lage dosis aspirine per dag . Studies tonen aan dat lage doses aspirine helpt het bloed te verdunnen en verstopte slagaders .