Terwijl uw gevoeligheid voor hart-en vaatziekten is grotendeels erfelijk , er zijn vele dagelijkse activiteiten die je kunt doen om je hart zich te verdedigen tegen hart-en vaatziekten . Veel mensen realiseren zich niet dat elke dag dat ze gezond zijn is een dag dat hun hart zou kunnen zijn in opleiding om te vechten tegen hart-en vaatziekten , met als gevolg dat ze niet hun dagelijkse voeding, beweging en gedrag te behandelen met de zwaartekracht die de dreiging van hart-en vaatziekten verdient . Gelukkig , zelfs als je niet erg goed in het vasthouden aan een serieus trainingsprogramma , enkele kleine veranderingen in uw dagelijkse routine zal een groot verschil voor de training regime van uw hart te maken. Lees verder om te leren hoe om ziekte te bestrijden . Wat je
Walking of loopschoenen
Toon meer instructies nodig
1

rennen of lopen ten minste 20 minuten per dag . Cardiovasculaire oefening is niet alleen een goede manier om gewicht te verliezen , fit en goed uitzien . Het is ook een van de beste manieren om het uithoudingsvermogen van uw hart te vergroten en verbeteren van de conditie , zodat zij effectief kan weerstaan ​​hart-en vaatziekten . Het kan u helpen te denken van uw dagelijkse activiteit als een training voor je hart in plaats van zich te richten op kortere termijn , uiterlijk- gebaseerde doelen . Kopen van 2

Eet vijf porties fruit en groenten per dag . Omdat veel van deze groenten en fruit moet vers mogelijk te zijn , omdat ze meer actief en essentiële voedingsstoffen die je hart en je lichaam zal helpen in het algemeen gezond en ziekte resistent blijven bevatten . Bovendien zijn veel van de componenten in conserveringsmiddelen eigenlijk minstens twee keer per week te versnellen het verouderingsproces , die kan brengen op de dreiging van hart-en vaatziekten sneller.
3

Elke vis . Vis zijn rijk aan omega - 3 vetzuren , die lang hebben geloofd van vitaal belang voor de groei en ontwikkeling van jonge kinderen te zijn , maar de laatste tijd zijn ook gekoppeld aan gezondheid van het hart . Ze kunnen ook helpen bij het verlagen van cholesterol , en worden verondersteld door vele deskundigen aan de ontwikkeling van seniele dementie , de ziekte van Alzheimer en maculaire degeneratie te remmen .
4

Vervang geraffineerde tarwe met hele korrels . Het ontbijt is een goede plek om te beginnen voor dit proces . Veel granen zijn beschikbaar in zowel volkoren en bewerkte vormen . Vervang uw gewone ontbijtgranen met een volkoren ras te beginnen , dan beginnen met het eten van andere volkoren voedsel zoals brood , crackers en zelfs bagels .
5

Vermijd verwerkte suikers , transvetten en kunstmatige conserveringsmiddelen mogelijk wanneer . Traditionele snacks zoals cakejes , room gevulde broodjes en andere hoge suiker voedingsmiddelen die weinig of geen voedingswaarde hebben daadwerkelijk is aangetoond dat potentieel verhogen van uw hartslag in rust , uw cholesterolgehalte verhogen en uw veerkracht om hart-en vaatziekten te verlagen.