Het drinken van cafeïne . Dranken zoals frisdrank , koffie en thee het verhogen van uw hartslag door middel van stimulatie van je centrale zenuwstelsel . Het elimineren van cafeïne uit je dieet volledig zal u de beste resultaten te geven , zelfs voor een klein bedrag kan invloed hebben op uw hartslag . Kopen van 2
Praktijk ademhalingsoefeningen en ontspanning routines te ontwikkelen. Een van de belangrijkste oorzaken van een verhoogde hartslag is stress , en deze methoden kan sterk verminderen het de hele dag door . Ga naar een rustige plek in uw huis of kantoor en zich te concentreren op de ademhaling langzaam in en uit je neus . Door zich te concentreren op de ademhaling alleen, zal je geest focus te verleggen van de stress en lager uw hartslag . Meditatie bij zitten op een rustige locatie , sluit je ogen en ademhaling op dezelfde manier . Haal uw mentale focus van de stress om je heen en richt je mentale energie op positieve gedachten , terwijl je ogen zijn gesloten .
Stop 3 roken van sigaretten en het drinken van alcohol . Nicotine gecombineerd met koolmonoxide kan na slechts tien minuten van het inademen van een hele sigaret de hartslag tot 30 procent te verhogen . Alcohol verhoogt de snelheid van het hart sterk , dus maak de levensstijl veranderingen die nodig zijn om het volledig te elimineren ook.
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win