Houden van het hart gezond is erg belangrijk voor het leiden van een lang en actief leven . Er zijn vele manieren om de gezondheid van het hart te bouwen , waaronder regelmatige lichaamsbeweging , het elimineren van rood vlees uit de voeding , minder vlees eten in het algemeen en meer groenten en fruit , en het gebruik van meditatie om stress te verminderen . Instructies
1

Loop minstens 30 minuten drie keer per week . Zelfs deze kleine hoeveelheid van de oefening zal beginnen om te helpen je hart en lichaam te behouden gezondheid en kracht . Elke oefening helpt het hart gezond te blijven , zelfs krachtig huis schoonmaken of tuinieren. Kopen van 2

Elimineer rood vlees uit je dieet . Kies maaltijden die geen rood vlees bevatten en in plaats daarvan te consumeren vis , kip en groenten . Het wegwerken van rood vlees uit je dieet zal hartgezondheid helpen door het verlagen van de niveaus van vet circulerende je lichaam.

Eet 3 kip en vis in plaats van rood vlees . Kip en vis zijn betere keuzes om het hart gezond dan rood vlees houden . Er zijn vele heerlijke manieren om kip en vis te koken , zodat je uiteindelijk niet eens rood vlees missen .
4

Voeg meer groenten en fruit aan uw dieet . Groenten en fruit bevatten anti - oxidanten die zijn zeer gunstig voor gezondheid van het hart . Rode druiven bevatten chemicaliën die ook helpen gezondheid van het hart .
5

Start om een paar keer per week gedurende 15 tot 30 minuten mediteren per keer . Meditatie helpt het lichaam te kalmeren en verlicht stress . Wanneer beoefend in de tijd , is meditatie verondersteld om gezondheid van het hart te verbeteren als gevolg van het helpen van een leren hoe je stress te verminderen en te kalmeren het lichaam.