Verbeterde hartslag in rust . Naarmate uw hart sterker wordt, pompt het met elke slag meer bloed rond. Dit staat bekend als de rusthartslag. Een lagere hartslag in rust is doorgaans een teken van een gezond hart.

Verbeterde bloeddruk . Een regelmatig oefenprogramma kan helpen de bloeddruk te verlagen bij mensen met hoge bloeddruk.

Verhoogd zuurstofverbruik . Een fitter hart is efficiënter in het leveren van zuurstof aan het lichaam. Dit kan worden gemeten door middel van verschillende tests, zoals een VO2 max-test.

Verhoogde kracht en uithoudingsvermogen . Een fitter hart kan gedurende langere perioden meer bloed en zuurstof naar de spieren pompen. Dit kan resulteren in meer kracht en uithoudingsvermogen tijdens het sporten.

Verbeterde hersteltijd . Een fitter hart kan sneller herstellen van inspanning. Dit komt omdat het hart beter in staat is zuurstof en voedingsstoffen aan de spieren te leveren.

Verhoogd slagvolume . Naarmate het hart fitter wordt, kan het met elke slag meer bloed rondpompen. Dit wordt het slagvolume genoemd.

Verkleinde hartgrootte . Een fitter hart is kleiner dan een minder fit hart. Dit komt omdat de hartspier efficiënter is en niet zo groot hoeft te zijn om dezelfde hoeveelheid werk te doen.

Verlaagd risico op hartziekten . Een regelmatig oefenprogramma kan uw risico op hartziekten verminderen door de gezondheid van uw hart te verbeteren.