Hier zijn enkele tips om hartziekten te helpen voorkomen:

* Gezond eten. Een dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen kan het risico op hartaandoeningen helpen verlagen. Kies voedingsmiddelen die weinig verzadigde vetten en transvetten, cholesterol en natrium bevatten.

* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging is een van de beste manieren om de gezondheid van uw hart te verbeteren. Streef naar minimaal 30 minuten matige intensiteitsoefening op de meeste dagen van de week.

* Behoud een gezond gewicht. Overgewicht of obesitas verhogen het risico op hart- en vaatziekten. Streef ernaar een gezond gewicht te bereiken en dit te behouden door middel van een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging.

* Rook niet. Het roken van sigaretten beschadigt het hart en de bloedvaten. Stoppen met roken kan uw risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk verminderen.

* Controleer uw bloeddruk. Hoge bloeddruk is een belangrijke risicofactor voor hartziekten. Als u een hoge bloeddruk heeft, overleg dan met uw arts over manieren om deze onder controle te houden.

* Beheers uw cholesterol. Een hoog cholesterolgehalte kan uw risico op hartaandoeningen verhogen. Praat met uw arts over uw cholesterolwaarden en hoe u hiermee om kunt gaan.

* Controleer uw bloedsuikerspiegel. Als u diabetes heeft, is het belangrijk om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Dit kan uw risico op hartaandoeningen helpen verminderen.

* Zorg voor voldoende slaap. Gebrek aan slaap kan uw risico op hartaandoeningen vergroten. Streef naar 7-8 uur slaap per nacht.

* Beheers stress. Chronische stress kan uw risico op hartaandoeningen vergroten. Vind gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals lichaamsbeweging, yoga of meditatie.

* Beperk de alcoholinname. Te veel alcohol drinken kan het risico op hart- en vaatziekten vergroten. Mannen moeten hun alcoholinname beperken tot twee drankjes per dag, en vrouwen moeten hun alcoholinname beperken tot één drankje per dag.

* Raadpleeg regelmatig uw arts. Als u risicofactoren heeft voor een hartaandoening, is het belangrijk om uw arts regelmatig te raadplegen voor screenings en controles.