Chronisch hartfalen is een heel eng medische aandoening die het gevolg is van het hart niet in staat om voldoende bloed door het lichaam pompen . Mensen kunnen gevoelig zijn voor congestief hartfalen door slechte levensstijl keuzes , genetica , of een combinatie van deze factoren . Maar het menselijk lichaam heeft een verbazingwekkend vermogen om zichzelf te genezen , en een verandering in de gewoonten en levensstijl kan uw risico van congestief hartfalen te verminderen . Wat je nodig hebt
Doctor
Personal trainer
Toon meer instructies
Hoe het risico van congestief hartfalen verminderen
1

Bezoek uw arts te bespreken uw risico's van congestief hartfalen . Zal hij waarschijnlijk een bloedonderzoek om uw cholesterolgehalte te controleren onder andere, en hij zal stellig uw bloeddruk controleren . Zorg ervoor dat alle familiale voorgeschiedenis van congestief hartfalen te bespreken - genetica kan een grote factor zijn in gevoeligheid voor hartproblemen . Indien nodig , kan uw arts een geneesmiddel voorschrijven om te helpen uw risico's van hartfalen verminderen . Neem het zonder het overslaan van enkele dosis , en volgt alle overige instructies die u worden gegeven, zoals een suggestie om een aspirine per dag nemen . Kopen van 2

Maak gezond eten keuzes . Het oude gezegde " Je bent wat je eet " is absoluut waar . Hoewel er altijd uitzonderingen , voor een groot deel mensen die voedingsmiddelen met een hoog vet consumeren, cholesterol en natrium zal minder fit dan degenen die hart-gezonde keuzes. Controleer uw eetgewoonten en kies gezonde voedingsmiddelen, zoals mager vlees , fruit en groenten, voedingsmiddelen rijk aan vezels en voedsel laag in natrium. Overweeg het toevoegen van vissen aan uw dieet en het gebruik van oliën , zoals olijfolie , dat omega - 3 vetzuren , waarvan men zegt dat gezondheid van het hart bevorderen.
3

Oefening op een regelmatige basis . Ergens mensen die van nature dun aannemen dat ze ook gezond , zelfs al zijn ze niet uitoefenen . Maar wat het lichaam eruit ziet aan de buitenkant is niet noodzakelijkerwijs indicatief voor wat er aan de binnenkant, en we moeten allemaal regelmatig te bewegen. Tijdens het oefenen en het verhogen van uw hartslag en de bloedtoevoer naar je spieren , helpt u uw hart versterken , samen met uw andere spieren . Als u nieuw bent bij de uitoefening van zijn , beginnen langzaam , zelfs lopen gedurende 15 minuten per dag , en geleidelijk opbouwen . Overweeg het inhuren van een trainer om u te helpen beginnen op een routine om uw oefening en gewicht doelen te bereiken .
4

ontstressen uw levensstijl . Dit zou kunnen inhouden het kappen van werkuren , van baan , het opgeven van bepaalde activiteiten of gewoon meer tijd om te vertragen en te genieten van de dingen nemen . Dat minder stress kan alleen ten goede aan de gezondheid van je hart .