Preventie is de beste manier om hart-en vaatziekten te behandelen. Hart-en vaatziekten omvat vele aandoeningen die het hart en de bloedvaten rond het, waaronder hartfalen , angina pectoris , hartinfarct en hartritmestoornissen beïnvloeden. Als gediagnosticeerd met deze problemen , zijn er stappen te nemen om hart-en vaatziekten te elimineren of de risico's van die te verminderen . Wat je nodig hebt
Oefening
Fruits
Fruit
Volle granen
Onverzadigde vetten
Vetvrij zuivel
Medicatie
Onderwijs
Meer tonen instructies
1

Exercise . Regelmatige lichaamsbeweging - 30 minuten drie tot vijf dagen per week - is cruciaal voor het voorkomen en behandelen van hart-en vaatziekten . Cardiovasculaire oefeningen zoals fietsen , joggen , wandelen en zwemmen oefening het hart en helpen een gezond lichaamsgewicht , dat is goed voor de gezondheid van het hart .

Eet Pagina 2 vruchten behouden . De vruchten zijn rijk aan vezels en antioxidanten, die helpen lager cholesterol en hart-en vaatziekten te bestrijden . Antioxidant - rijke vruchten bevatten citrusvruchten , bosbessen en aardbeien , die helder zijn in kleur .
3

Eet groenten. Ook rijk aan vezels en antioxidanten , kunnen groenten zoals spinazie , broccoli en zoete aardappelen cholesterol en verlagen de bloeddruk . Hoog cholesterol en bloeddruk kan leiden tot een hartaanval .

Eet
4 volle granen. Ze zijn een uitstekende bron van vezels , die cholesterol en bloeddruk verlaagt en vermindert het risico op een hartaanval . Volkoren voedingsmiddelen bevatten volkoren brood en pasta's en popcorn .
5

Consumeer onverzadigde vetten . Niet alle vet is slecht vet. Onverzadigde vetten olijfolie , noten , avocado's en vis hulp lager de ongezonde LDL-cholesterol , wat kan leiden tot hart-en vaatziekten .
6

Consumeer vetvrije of vetarme zuivelproducten. Zuivel is een grote bron van voedingsstoffen , zoals calcium , proteïne en vitamine D. Het is ook hoog in vet , wat kan leiden tot hart-en vaatziekten . In plaats daarvan kiezen voor magere of vetvrije zuivelproducten.
7

Raadpleeg een arts voor medicatie . Zelfs met meer lichaamsbeweging en een gezond dieet , kunnen sommige mensen nog steeds medicijnen nodig hebben om hart-en vaatziekten te behandelen. Deze kunnen aspirine , bètablokkers of statine geneesmiddelen omvatten . Medicatie kan de behoefte aan een hartoperatie te voorkomen .

Ken 8 de risicofactoren . Veel hart-en vaatziekten risico's zijn beheersbaar en zich bewust van dit kan voorkomen hart-en vaatziekten of te behandelen . Stoppen met roken , afvallen en meer bewegen kan hart-en vaatziekten te voorkomen .