Hart-en vaatziekten is een algemene term voor aandoeningen zoals coronaire hartziekten , aangeboren hartafwijkingen , hartritmestoornissen en diverse andere aandoeningen van het hart . Het is belangrijk voor hartpatiënten te oefenen op een regelmatige basis . Oefening versterkt je hele lichaam , vooral je hart . De feiten

Volgens de Mayo Clinic, hart-en vaatziekten is de belangrijkste doodsoorzaak bij mannen en vrouwen in de wereld , evenals de Verenigde Staten . Die statistiek laat zien hoe belangrijk het is om uw dagelijkse vulling van fysieke activiteit te krijgen. Oefening kan helpen voorkomen hart-en vaatziekten , en het kan nog jaren toe te voegen aan de bestaande levens hartpatiënten ' .
Oefeningen ter voorkoming van hart-en vaatziekten

Oefening kan sterk verminderen uw risico het ontwikkelen van hart -en vaatziekten . Zelfs als je nieuw bent in de wereld van fitness zijn , kunt u nog profiteren van de voordelen van lichamelijke activiteit . Begin langzaam , en houd een tempo dat u vertrouwd mee bent . Je hoeft niet aan een marathon om jezelf te beschermen tegen hart-en vaatziekten lopen . Een studie uitgevoerd door de Harvard University concludeerde dat 30 minuten stevig wandelen per dag werkt net zo goed op de bestrijding van hart-en vaatziekten als meer krachtige oefeningen . Als je een meer ervaren atleet , gaan voor het goud en geef je hart een intensieve training . Hardlopen, zwemmen , touwtje springen , tennis en fietsen zijn allemaal uitstekende cardio-oefeningen . Als de traditionele oefeningen vervelen , probeer het aanmelden voor een aantal danslessen . Dansen is een leuke manier om je hart in vorm te krijgen .
Oefeningen voor Hart
Patiënten Disease

Het is nooit te laat om te beginnen met trainen . Als u zijn gediagnosticeerd met hart-en vaatziekten , kunt u nog profiteren van de oefening . Zorg ervoor dat u uw arts vragen over de oefeningen die het beste voor je conditie zijn , en informeren over hoe lang je moet wachten voor het begin van een oefening routine . Uw arts zal u waarschijnlijk beginnen langzaam , adviseren u tot 5 minuten per dag lopen en werk je weg omhoog . Ook worden eenvoudige klusjes zoals tuinieren , werken in de tuin , stofzuigen , dweilen en afstoffen beschouwd goede fysieke activiteiten . Zorg ervoor dat u precies de instructies van uw arts op te volgen , omdat je zelfs meer schade kunt doen als je niet klaar bent om te beginnen met oefenen . Het is noodzakelijk dat u uw arts laten weten als u pijn op de borst of kortademigheid ervaren tijdens of na het sporten . Hij kan willen een stresstest uit te voeren om ervoor te zorgen dat je de uitdaging aan .
Voorzorgsmaatregelen

Raadpleeg altijd uw arts voordat u begint of het wijzigen van uw oefening routine . Zorg ervoor dat u veel water , minstens 64 gram per dag te drinken . Water helpt houden u gehydrateerd en is goed voor uw algehele gezondheid . Vermijd persen jezelf te veel , zeker als je al gediagnosticeerd met hart-en vaatziekten . Zorg ervoor dat je je fruit en groenten in tijdens de maaltijd , en zelfs voor snacks . De voedingsstoffen in groenten en fruit kan helpen bij het verhogen van uw kracht , zodat u de best mogelijke workout te krijgen .