Je hebt een zieke vriend en je wilt een get -well mand sturen . Het moet worden gevuld met lekkere traktaties , maar ook gezond . Hoe maak je een mand die aantrekkelijk is , maar ook het hart gezond ? Begin met het herdenken heerlijk en lekker. Hart gezond voedsel omvat druiven , bosbessen - havermout muffins , rode wijn met mate , smoothies , zalm , knoflook , olijfolie en rooibos thee . Combineer een paar van deze gezonde traktaties en je hebt een lekkere geschenkmand voor je vriend . Personaliseren van de Mand

Een van de beste dingen over het maken van een geschenk mand is dat het zo persoonlijk . Met dit hart gezond cadeau mand , beginnen met het maken van een lijst van een dieet beperkingen je vriend kan hebben dan elementaire gezondheid van het hart . Heeft hij glutenvrij eten? Is hij op een laag glucosegehalte ( inclusief fructose ) dieet ? Is hij vegetarisch of veganistisch ? Is hij lactose-intolerantie ? Zorg ervoor om te denken van alle beperkingen hij kan hebben alvorens te beginnen met de mand te vullen . Er zijn zo veel ideeën voor het hart gezonde snacks die er meer dan genoeg zal zijn om uw mandje te vullen .
Heart Gezonde
Foods

Zodra u de beperkingen in overweging genomen hebben , u kan een van de belangrijkste thema voor de snacks te kiezen. U kunt muffins maken . Probeer het gebruik van rauwe , wilde honing aan een vervanging van suiker , en het toevoegen van veel bosbessen om de belasting op antioxidanten . Zalm lox of gerookte zalm is een grote , gezonde traktatie die is geladen met omega - 3 vetzuren. Voeg in een kleine verpakking van rogge crackers en wat tapenade ( olijf spread) en je hebt een prachtig , hart gezonde snack . Als je wat Concord druiven kunnen vinden , maken ze een mooie presentatie en zijn ongelooflijk hart gezond . Druivenpitten worden geladen met antioxidanten , dus als je druiven kunt vinden met zaden zoveel te beter . Chocolade is zeer rijk aan antioxidanten . Het is echter ook geladen met suiker en cafeïne . Afhankelijk van de aard van de ziekte van je vriend , kan het aangewezen zijn om een ​​paar stukjes donkere chocolade bevatten . Kijk voor pure donkere chocolade , misschien met amandelen of hazelnoten , waardoor het nog gezonder . Rode wijn met mate is ook het hart gezond . Het kan dienstig zijn om een fles wijn , afhankelijk van de algehele gezondheid van uw vriend , leeftijd en andere dieet beperkingen bevatten . Er is bewijs dat een glas rode wijn per dag is gezond hart . Te ronden uw winkelwagentje , kon je een bol knoflook toe te voegen; sommige rooibos , Tulsi of honeybush thee ( die allemaal zeer goed voor gezondheid van het hart en cafeïne vrij ) ; en misschien zelfs wat verse groenten .
stress verminderend Giften

Omdat het verminderen van stress is een ander belangrijk aspect van de gezondheid van het hart , onder andere een stress-reducerende massage drukpunt gereedschap of een stressbal . Dagboek schrijven helpt stress , dus inclusief een leeg dagboek en leuke pen kan een mooi tintje . Dagboek schrijven is ook iets wat een herstellende vriend in staat zijn om te genieten tijdens bed - bereden . Een verheffende boek , zowel fictie of non-fictie , is ook een geweldig idee . Muziek kan een grote stress reliever ook. U kunt een goedkope MP3 speler te kopen en te laden met rustgevende muziek om uw vriend te blijven zonder stress en hart - gezond .