Chronisch hartfalen is een ziekte die ongeveer vijf miljoen Amerikanen lijden aan , en ongeveer 550.000 nieuwe gevallen per jaar gediagnosticeerd . Er is geen behandeling voor deze ziekte , en degenen die er last van hebben moeten medicijnen te nemen voor de rest van hun leven. Definitie

De American Heart Association definieert congestief hartfalen ( CHF ) als , " ... een aandoening waarbij het ​​hart niet genoeg bloed kan pompen om het lichaam van de andere organen. " Omdat hun falende hart niet genoeg bloed naar de rest van het lichaam functioneert zoals het moet , degenen die lijden aan congestief hartfalen moeten voorzichtig zijn over hoe ze zich inspannen om te zijn , of ze zullen snel overdreven moe geworden en ervaring kortademigheid blijven pompen .
Praat met uw arts

Als u CHF , is het essentieel dat je een oefening plannen met uw arts te bespreken voordat ze het proberen . Vraag uw arts welke soorten oefeningen veilig zou zijn voor je te doen , hoe vaak je ze kunt doen en voor hoe lang . Vraag uw arts of er een lokale cardiale revalidatie programma waarin u kunt deelnemen aan een begeleid trainingsprogramma.
Veilige oefeningen

Je hart is een spier-en je nodig hebt om het uit te oefenen om het gezond en sterk te houden . Mensen met congestief hartfalen moeten voorzichtig over zichzelf te overbelasten te zijn , maar zo lang als uw arts uw regime heeft goedgekeurd , kunt u doorgaan en aan de slag . Vergeet niet het belang van de vooruitgang langzaam en nemen regelmatig een pauze als je sport . Wees geduldig met kleine winsten , maar in overeenstemming met uw oefeningen en je zult beginnen om resultaten te zien en te voelen.

Doe altijd een warming-up vóór en een cooling-down na afloop dat langzame ademhaling en diepe stretching gaat .

yoga helpt bij het beheren van stress en meer kracht , balans en flexibiliteit , en de beoefening van yoga leert studenten hoe ze het vermogen van hun lichaam om zuurstof efficiënter gebruik te verhogen .

Wandelen is een goede oefening voor CHF-patiënten omdat je langzaam kunt starten, lopen 5 tot 10 minuten per dag om de andere dag , uiteindelijk oplopend tot 20 tot 30 minuten per dag elke dag .

Fietsen op een stationaire fiets of op een weg is een effectieve manier om te bouwen cardiovasculaire kracht en uithoudingsvermogen . CHF-patiënten moet het rustig aan , rijd niet in extreme hitte en altijd te rijden met een partner .

Zwemmen en aquarobics zijn zachte oefeningen die kunnen helpen bij de opbouw van uw uithoudingsvermogen en kracht . Zorg ervoor dat je instructeur van je hart aandoening te informeren voordat u begint , en neem zoveel pauzes als je nodig hebt.

Houd een logboek bij van je trainingen. Schrijf op welke dagen je beweegt, welke oefeningen je doet, hoeveel minuten je beweegt en hoe je voor en na het sporten voelde .
Voordelen van lichaamsbeweging

Oefenen helpt om stress te verminderen terwijl het verhogen van uithoudingsvermogen, kracht en uithoudingsvermogen in de tijd. Oefening kan ook helpen beter slapen , voelen zich meer vitaliteit en meer zelfvertrouwen . Voor mensen met congestief hartfalen , oefening kan ook gevallen van kortademigheid te verminderen .