Hypertensie of hoge bloeddruk , treedt op wanneer uw bloeddruk hoger is dan normaal voor een langere periode van tijd. Meer dan 73 miljoen Amerikaanse volwassenen hebben een hoge bloeddruk , volgens de American Heart Association . Ongeveer 90 procent van de mensen met een normale bloeddruk op de leeftijd van 55 zal een hoge bloeddruk te ontwikkelen als ze ouder worden. Terwijl een hoge bloeddruk is een ernstige aandoening , kunt u veranderingen in levensstijl en alternatieve medische behandeling opties implementeren om de bloeddruk te verlagen helpen . Veranderingen in levensstijl

Roken blijft een van de belangrijkste risicofactoren voor het ontwikkelen van hart-en vaatziekten . Tabaksrook bevat meer dan 4.800 chemicaliën , volgens de Mayo Clinic . De schade die deze stoffen veroorzaken kunt u meer kwetsbaar voor vernauwing van de slagaders te maken. Dit kan leiden tot hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk en beroertes .

Eten van een dieet genaamd de Dietary Approaches to Stop Hypertension ( DASH ) eten plan kan helpen om je hart en bloedvaten gezond. Na de DASH dieet betekent dat het eten van voedingsmiddelen die lager zijn in vet, cholesterol en zout . Het dieet bestaat uit mager vlees, gevogelte , vis, groenten , fruit, volle granen en magere zuivelproducten die kunnen helpen bij het beschermen van uw hart .
Supplementen

Enig bewijs wijst op het supplement CoQ10 als een hulpmiddel om de bloeddruk te verlagen . Volgens de Journal of Hypertension , gedurende 12 klinische studies van co-enzym Q 10 voor hypertensie , de conclusie was dat er een potentieel voor significante verlaging van de bloeddruk . " We concluderen dat co-enzym Q10 heeft de potentie bij hypertensieve patiënten om de systolische bloeddruk te verlagen met maximaal 17 mm Hg en de diastolische bloeddruk met 10 mm Hg zonder noemenswaardige bijwerkingen , " aldus het rapport van de auteurs staat . De dosering moet worden tot 1200 milligram genomen in verdeelde doses via de mond dagelijks.

Verhoogde inname van lijnzaadolie of visolie kan helpen de bloeddruk te verlagen . Visolie lijkt effectiever dan lijnzaadolie in verscheidene studies. De anti - inflammatoire effecten van essentiële vetzuren cardiale bescherming en bloeddrukvermindering produceren . Dosering voor visolie is 5 gram per dag tot vermindering is opgetreden , dan verlagen tot 2-3 gram . Dosering voor lijnzaadolie is vergelijkbaar met een doelpunt van 2 gram per dag .
Trancendental Meditatie

Meer dan 600 studies zijn afgerond naar de effecten van transcendentale meditatie . In 2007 , de National Institutes of Health heeft een studie uitgevoerd die bewijzen dat transcendente meditatie programma is effectief en warrants aanbeveling aan patiënten met verhoogde bloeddruk gevonden . De techniek is ongecompliceerd en makkelijk te leren . Het is een meditatietechniek die wordt aangeleerd door middel van een cursus van instructie door een gecertificeerde TM docent ( zie bronnen ) .
Nuttige tips

Neem een ​​" time-out " als je kunt. Of het nu is door middel van het lezen , yoga , meditatie of geleide fantasie , zoals Nike zegt , gewoon doen!

Deze informatie is niet bedoeld om specifieke medische advies. Individuen worden aangespoord om overleg te plegen met gekwalificeerde zorgverleners voor diagnose en behandeling .