De meeste vrouwen en meisjes ervaring ten minste een aantal symptomen die aangeven dat ze op het punt om hun menstruatie beginnen . Vaak zijn deze symptomen het gevolg van pre - menstrueel syndroom ( PMS ) . PMS kan zowel fysieke en emotionele symptomen. Deze symptomen komen vaak voor en zal vaak zo lang als een vrouwtje heeft haar menstruele cyclus , soms toe in ernst als een vrouw ouder wordt . PMS kan een negatieve invloed hebben op een vrouwelijke het dagelijkse leven , zoals de symptomen heel ernstig kunnen zijn , maar de meeste vrouwen worden getroffen door slechts milde symptomen . Typisch, symptomen verschijnen 1-2 weken voor het begin van je menstruatie en zal wat rustiger zodra je begint . Veel voorkomende symptomen van PMS

Hoofdpijn , rugpijn , gevoelige borsten , zwelling en een opgeblazen gevoel zijn typische symptomen . Pijnstillers zal helpen met hoofdpijn en rugpijn . Vitamine E en B , alsmede calcium en magnesium supplementen zal helpen met borsten , zwelling en een opgeblazen gevoel . Afnemende zoutinname zal helpen bij zwelling en een opgeblazen gevoel .
Andere symptomen van PMS

Vermoeidheid , misselijkheid , constipatie of diarree zijn ook symptomen van PMS . Vermoeidheid kan worden geholpen door een inname van vitamine E en B , evenals dagelijkse oefening . Afnemende consumptie van cafeïne en suiker inname kan ook helpen deze symptomen . Over-the -counter medicijnen beschikbaar om constipatoin en diarree helpen.
Gerelateerde symptomen van PMS

Acne , krampen , verhoogde eetlust en concentratieproblemen zijn andere gerelateerde symptomen van PMS . Bij kinderen en jongeren , acne is een veel voorkomende hormonale - gerelateerde aandoening , en het begin van hun periode kon deze aandoening verergeren. Bezoek een dermatoloog als acne ernstig is. Verlichten krampen door het verhogen van de vochtinname , vooral water , en het verminderen van de zoutinname . Focus op gezonde voeding als uw eetlust toeneemt .
Emotionele symptomen van PMS

Emotionele stoornissen zijn verbonden met PMS . Sommige van deze zijn prikkelbaarheid , boze reacties en stemmingswisselingen . Het verbeteren van uw dieet , het verhogen van de vochtinname en meer bewegen helpt . Eet meer koolhydraten zoals brood , pasta of granen tijdens de dag om uithoudingsvermogen te vergroten .
Meer emotionele symptomen van PMS

Moeilijk slapen kan zowel emotioneel of fysiek en kan worden ook worden toegeschreven aan PMS . Stemmingswisselingen, huilbuien , verwarring en vergeetachtigheid kan ook aangeven dat u gaat uw menstruatie te beginnen zijn . Kruiden en zelfs een lage dosering en tijdelijke anti - depressivum behandeling kan helpen bij het ​​verlichten van deze symptomen door het balanceren van het niveau van serotonine , progesteron en oestrogeen , evenals andere hormonale veranderingen die optreden tijdens deze periode .

ernstige emotionele symptomen van PMS

Depressie, nervositeit , angst, agitatie en een afname van de seksuele drang zijn meer ernstige emotionele symptomen van PMS . Antidepressiva kunnen worden voorgeschreven als een van deze symptomen ernstig zijn . Probeer de bron van stress in je leven te identificeren. Psychotherapie ( gesprekstherapie ) kunnen helpen verlichten van stress .
Tips om te helpen met PMS symptomen

Markeer uw agenda de dag elke periode begin je . Door dit te doen , de volgende maand krijgt u ongeveer weet wanneer te verwachten symptomen te verschijnen . Wees je bewust van de symptomen die je beïnvloeden, vooral degenen die je worstelen. Praat met vrienden , familie en uw arts over uw symptomen . Het delen van uw ervaring kan profiteren.