Vrouwen voeren perimenopauze wanneer hun oestrogeen , en tot op zekere hoogte , beginnen progesteron niveaus dalen. Dit gebeurt meestal enkele jaren voordat de werkelijke menopauze begint. Veel vrouwen voeren perimenopauze in hun jaren '40 , maar met een aantal , kan het zo vroeg in hun jaren '30 beginnen . Sommige vrouwen kunnen holistische opluchting voor hun symptomen in plaats van de conventionele hormonale therapie zoeken. Er zijn een paar natuurlijke remedies vrouwen kunnen gebruiken . Fyto-oestrogenen

Ook bekend als " Isoflavonen . " Er wordt aangenomen dat fyto-oestrogenen perimenopauze symptomen kan verlichten door het blokkeren oestrogeenreceptoren . Er zijn plantaardige voedingsmiddelen en kruiden hoog in fyto-oestrogenen die kunnen worden gebruikt voor overgangsklachten zoals nachtelijk zweten , opvliegers , slapeloosheid en vermoeidheid , stemmingswisselingen , depressie en prikkelbaarheid , vaginale droogheid , en hoofdpijn . Deze zijn: soja , noten , zilverkaars , dong quai , granaatappels , lijnzaad , chaseberry , dadels, appels , sassafras , rode klaver , en passiebloem
Dieet
< p . > Vrouwen kunnen ook verlichten overgangsklachten door het vermijden of het toevoegen van bepaalde voedingsmiddelen aan hun voeding , zoals: het vermijden van alcohol , cafeïne , teveel suiker , te veel zout , high - gycemic koolhydraten . In elke maaltijd meer eiwitten , langzaam werkende koolhydraten en gezonde vetten .
Vitamine-en mineralensupplementen

Vrouwen kunnen vitamine B6 nemen ( B-complex vitamine ) , vitamine C en vitamine E. ook de mineralen zink , mangaan , chroom en magnesium . Controleer altijd met een zorgverlener voor de juiste dosering .
Natuurlijke progesteron Crèmes

Deze crèmes uittreksels uit de Mexicaanse wilde yam , een stof die zeer vergelijkbaar met de progesteron bevatten meestal in het menselijk lichaam . Deze crèmes worden toegepast op de delen van het lichaam waar de huid de neiging dunner , zoals dijen , borst , maag , of inwendige onderarmen zijn. Hoewel er geen absoluut bewijs dat deze crèmes het risico op baarmoeder-of borstkanker kunnen verlagen , veel vrouwen beweren te hebben gevonden perimenopauzale verlichting van hun gebruik .
Reiki

Reiki is een vorm van energie healing , die , wanneer toegepast op de reproductieve gebied van de vrouw , kan helpen verlichten symptomen die verandert met haar periodes begeleiden. Vrouwen kunnen een reiki beoefenaar te bezoeken, of kan ook leren om zichzelf te genezen door te worden afgestemd ( het hebben van hun genezende vermogen ontwaakt ) naar het eerste niveau van reiki .