Als kleine meisjes opgroeien , we hebben allemaal gehoord van de oudere vrouwen in ons leven te praten over " de verandering . " Voor sommigen van ons , dit leek een verschrikkelijk en eng ding dat we konden niet helemaal begrijpen . Naarmate we ouder werden , realiseerden we ons dat " de verandering " was gewoon een codewoord voor de menopauze . Menopauze is iets wat alle vrouwen onder ogen moeten zien . Het is ons lichaam de manier om ons te vertellen dat we niet meer in staat om kinderen te krijgen . De meeste vrouwen zullen de menopauze geraakt in hun vroege 50's . Samen met het stoppen van de menstruatie , zul je merken dat er enkele emotionele en psychische veranderingen . Sommige vrouwen hebben moeite met slapen , terwijl anderen ervaren opvliegers en stemmingswisselingen . De symptomen van de menopauze zijn enorm , verschilt van persoon tot persoon . Sommige vrouwen vinden de menopauze bevrijdend omdat ze niet langer zorgen te maken over hun maandelijkse cyclus en toevallige zwangerschap . Voor anderen kan het een ongemakkelijke en pijnlijke tijd. Als u een moeilijke tijd met symptomen van de menopauze , kan je jezelf af of er een manier voor u om het proces te versnellen , zodat je weer kan voelen als jezelf. Helaas kun je niet maken de menopauze proces niet sneller , maar er zijn dingen die je kunt doen om jezelf comfortabeler te maken als de natuur neemt zijn beloop . Instructies
1

Kijk in hormonale substitutietherapie . Dit is de meest populaire behandeling voor symptomen van de menopauze . Uw arts zal u lage doses oestrogeen op een regelmatige basis te geven . Oestrogeen is een hormoon belangrijk bij het reguleren van de reproductieve cyclus van een vrouw . Wanneer de menopauze raakt , je oestrogeen daalt . Het verlies van oestrogeen zorgt ervoor dat een groot deel van de fysieke symptomen van de menopauze , zoals opvliegers en hoofdpijn . Het lichaam met lage doses oestrogeen zal helpen reguleren van de hormonen in je lichaam , waardoor voor symptomen van de menopauze . Kopen van 2

Praat met uw arts over antidepressiva . Voor sommige vrouwen is het de emotionele symptomen van de menopauze die de meeste problemen veroorzaken . Sommige bevinden zich depressief bijna constant . Als de emotionele lading van de menopauze is te veel , overleg dan met uw arts over antidepressiva . Deze medicijnen zullen helpen om de emotionele symptomen van de menopauze te verlichten en te houden opvliegers onder controle.
3

Oefening regelmatig . Zorg dat 30 minuten per dag oefenen om het begin van osteoporose , cardiovasculaire ziekte en diabetes te voorkomen . Je lichaam wordt verhoogd risico voor deze ziekten na het begin van de menopauze . Regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen om de stress en andere emotionele symptomen van de menopauze te verminderen .
4

Stop met roken en eet gezond . Roken kan het risico van cardiovasculaire ziekte bij postmenopauzale vrouwen te verhogen . Het eten van een gezonde , evenwichtige voeding kan uw symptomen van de menopauze te verminderen door het leveren van uw lichaam met de voedingsstoffen die je nodig hebt om gezond te blijven .