A vallen , of verzakte , blaas is een veel voorkomende aandoening bij vrouwen . Na verloop van tijd of na de bevalling , kan de spieren van de bekkenbodem die de blaas ondersteunen verzwakken . Als de spieren verslechteren genoeg , kan de blaas dalen onder de buik in de bekken ruimte . Symptomen kunnen zijn: zwakte , pijn , urine-incontinentie of ongemak tijdens het urineren . In milde of matige gevallen waarin de blaas niet volledig afgedaald uit de vagina , kan de arts Kegel oefeningen voorschrijven om de bekkenbodemspieren te versterken . Instructies
Kegel oefeningen
1

Vind uw bekkenbodemspieren . Om dit te doen , proberen te stoppen urinestroom slechts eenmaal tijdens het urineren . De spieren die worden gebruikt om plassen controle zijn dezelfde spieren gerichte tijdens Kegel oefeningen. Als je hulp nodig hebt , moet u uw arts in staat zijn om direct tonen u de spieren die versterking nodig . Kopen van 2

Na het legen van uw blaas , kunt u een plek om te gaan zitten om de Kegel oefening inoefenen .

3

langzaam samentrekken van de bekkenbodemspieren als u in stap 1 heeft gedaan. Houd gedurende drie seconden , en langzaam ontspannen voor nog eens drie seconden . Herhaal dit voor een totaal van tien keer .
4

praktijk Kegel oefeningen drie keer per dag . Proberen en de tijd dat u in staat om uw spieren samentrekken door een paar seconden om de paar dagen zijn totdat je in staat om vast te houden gedurende 10 seconden zijn .